你的指甲状况可以让你了解你的整体健康状况。你的身体不断产生新的角质甲组织，形成甲板或可见甲。复合b族维生素——8种水溶性维生素——对你的指甲健康起着重要作用。如果你的指甲因为缺乏b族维生素而变得脆弱，服用b族维生素补充剂可能会使你的指甲变硬。

钉子起垄

埃默里大学的研究表明，维生素B的普遍缺乏会导致指甲起皱。如果没有维生素B，你的甲床就不能正常地支持指甲的生长，从而导致指甲上的纵向脊线的发展。这削弱了甲板的整体结构，造成指甲柔软易碎。服用多种维生素或复合b族维生素可以帮助克服一般的b族维生素缺乏症，通过防止甲脊使指甲变硬。

生物素的影响

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一种对指甲硬度和强度有影响的特定b族维生素是生物素，也被称为维生素H或维生素B-7。生物素有助于维护几个角化组织，包括你的指甲，皮肤和头发。生物素缺乏可以导致脆性钉子，以及钝头发和薄的头发。根据莱纳斯鲍林研究所的研究，补充生物素维生素可以使甲板变厚，防止损伤，从而增强脆弱的指甲1．

叶酸的作用

另一种对健康特别重要的维生素是叶酸，即维生素B-9。根据埃默里大学的研究，如果不能摄入足够的维生素B-9，会导致指甲中间形成一道“指甲嵴”。这个脆弱的脊线很容易被破坏，导致指甲开裂。通过补充维生素来恢复适当的叶酸摄入可以促进指甲生长，帮助重新硬化指甲板。

指甲障碍的其他可能原因

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虽然维生素b在某些情况下可以使你的指甲变硬，但它们可能不能治疗由其他潜在疾病引起的指甲变弱。一些疾病，比如自身免疫疾病，会干扰新指甲的生长，导致指甲变弱。此外，蛋白质或膳食矿物质等其他营养物质的缺乏也会损害指甲的生长，导致指甲脆弱。如果你的指甲很脆弱或有其他指甲疾病，在服用维生素b补充剂之前咨询医生确定潜在的原因。