能量饮料在市场上的宣传语是它们能增加你的能量。不同的能量饮料含有不同的成分，这些是这些饮料的主要缺点。虽然某些品牌的能量饮料实际上可以为你提供能量，但了解这些饮料的缺点和危险可能会让你寻找另一种方式来让自己充满能量2。

糖

大多数能量饮料都含有糖，糖是最受欢迎的能量补充成分之一。这些能量饮料可以提供短暂的能量爆发，但不会持续很长时间。经常饮用能量饮料也会导致你摄入不健康的糖分。《纽约时报》补充说，孩子们可以购买某些品牌的能量饮料，这可能也会导致他们摄入不健康的糖分2。摄入过多的糖会导致不健康的体重增加。

咖啡因

甘油与甘醇

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能量饮料中的另一个受欢迎的成分是咖啡因，因为它可以给你一个能量爆发。John Hopkins医学报告说，能量饮料可含有惊人的咖啡因，其中一些苏打水14罐3.。咖啡因的含量并不总是列在成分标签上，所以你最终摄入的咖啡因可能比你想象的要多。过量的咖啡因会导致:

• 易怒
  
• 紧张
  
• 困难睡觉
  
• 血压升高
  
• 心跳加速
  
• MedlinePlus.com笔记1

酒精

某些功能饮料含有酒精，所有功能饮料都可以与酒精混合4。如果你在工作日喝了能量饮料，喝含酒精的饮料会降低你的工作效率，如果你开车或工作时使用工具和机器，可能会造成更严重的危险。2011年3月《澳大利亚家庭医生》杂志的一篇评论指出，饮用含酒精的能量饮料可能会减缓醉酒的感觉，而醉酒会导致大量饮酒，并可能增加你受酒精相关伤害的风险4。含酒精的能量饮料是对可能能够购买它们的儿童的特别关注，即使他们正在遭到年龄，“纽约时报”报告2。

其他成分

怪兽能量饮料的真相

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许多品牌的能量饮料都含有维生素和草本植物，它们被认为有助于提高你的能量水平。其中大多数是受管制的，被认为是安全的。福克斯新闻的医学记者曼尼·阿尔瓦雷斯医生指出，问题在于将草药和维生素与咖啡因混合在一起的效果尚不清楚。美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)并不要求在标签上列出咖啡因的含量，所以你摄入的咖啡因可能超过了其他成分被认为是安全的。