当用作强度训练计划的一部分时，乳清蛋白补充剂如超级先进的乳清蛋白可能有助于增加脂肪损失。然而，您可能需要做的更多，而不是为您的日常生活添加补充，但如果您也试图减掉脂肪。您还需要更改卡路里方程，通过少吃和移动更多地创造负面的余额。在为您的饮食计划中添加诸如超级先进的乳清蛋白等补充之前，请咨询您的医生或营养师，以帮助您制定一个适合您特定健康需求的计划。

超级先进的乳清蛋白粉

充满了乳清蛋白，各种氨基酸和肌酸，由身体堡垒制成的超级先进乳清蛋白粉，是锻炼后恢复补充剂。每勺都有170卡路里，碳水化合物7克，蛋白质30克，脂肪3克。制造商建议在6至8盎司的水中混合一到两勺粉末，并在锻炼后立即饮用它。根据身体堡垒的说法，超级先进的乳清蛋白粉末必须在10分钟内消耗。补充剂有多种不同的口味，包括巧克力，香草，肉桂旋流和巧克力花生酱。

乳清蛋白补充剂和体脂

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通过自己，乳清蛋白补充剂可能对你的胖店做得不多大，但是当你把它们作为力量训练计划的一部分时，他们可能会有所帮助。在国际体育营养学会期刊上发表的2015年研究发现，锻炼后补充乳清蛋白，从快速消化的碳水化合物更好地改善腹部脂肪损失1。

亮氨酸，一种以超级先进的乳清蛋白发现的氨基酸，可能是对脂肪的战斗中的重要补充。发表于2012年营养期刊的研究发现，用亮氨酸的补充在大鼠中有助于降低脂肪的增加而增加肌肉3.。虽然这项研究表明了亮氨酸的承诺，但在可以支持索赔之前需要人类研究。

使用卡路里减肥

向您的饮食中添加超级先进的乳清蛋白，听起来像是减肥的简单方法。但改变身体成分的唯一久经考书是通过饮食较少的卡路里，而不是身体需要，锻炼更多的卡路里或两者的组合。一磅脂肪含有3,500卡路里，因此每天创造500卡路里的负余额可能会帮助您每周减掉1磅。通过切割250卡路里来创造赤字，例如在午餐中换辣椒薄饼，为一杯鸡肉面条汤和侧面沙拉，或者你的冰淇淋甜点为一碗鲜切片。并添加有氧运动燃烧250卡路里，例如椭圆机上30分钟或45分钟的低撞击健美操课。

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超级先进的乳清蛋白粉可以是任何腐蚀性程序的一部分。但补充数量中的卡路里需要被视为整体饮食的一部分。此外，为了获得最多的好处，补充剂可以在锻炼后立即工作，如制造商所建议的那样。这是你的肌肉最准备好并能够建立的时候。然而，为了补充您的能量水平，您可能希望将一些碳水化合物添加到乳清蛋白中。理想情况下，根据美国职业委员会的情况，您的锻炼后膳食至少应至少为碳粉葡萄球菌与蛋白质的比例6.。将蛋白质粉末与非牛奶混合或将其与香蕉或草莓混合以获得合适的组合。