虽然披萨不是最健康的食物选择 - 虽然饱和脂肪和钠在饱和脂肪和钠中往往是高含量的 - 你可以通过使用全麦披萨面团等成分来提高其营养益处。全麦披萨面团在脂肪和丰富的纤维中相对较低，因此它提供了许多营养益处。确切的营养价值可能因品牌而异，因此检查您的特定产品的标签是否有实际值。

提示

全麦披萨面团有220卡路里和8.00克蛋白质每100克，根据USDA食品成分数据库提供的营养事实。

卡路里

全麦披萨面团每2盎司120卡路里1。服务于2盎司的130卡路里略低于130卡路里。普通披萨面团12。如果您正在节食，全麦披萨是更好的选择，虽然您可以在举重的三分钟内烧掉10卡路里的10卡路里1。

脂肪

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全麦披萨面团脂肪低，每2盎司2克1。服务。全麦披萨面团中的脂肪都不是饱和脂肪或反式脂肪，这些脂肪会增加你的胆固醇水平，从而增加你患心脏病的风险。

碳水化合物

全麦披萨面团丰富的碳水化合物，每2盎司都有23克1。服务。碳水化合物是您的身体的主要能量来源，但限制了您的碳水化合物摄入可能是有益的节食。碳水化合物的全麦披萨面团比普通披萨面团略低，含有每2盎司24克。服务。

纤维

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全麦披萨面团丰富的纤维，每2盎司含有4克1。服务。2盎司。普通披萨面团的用途只包含一克纤维2。膳食纤维很重要，因为它促进了健康的消化，增加了饱腹感的感觉，有助于稳定血糖水平。

蛋白质

蛋白质是一种重要的营养素，因为它支持肌肉，皮肤和其他身体组织的生长和维持。每2盎司。整个小麦披萨面团含有4克蛋白质1。您可以通过用鸡肉或其他肉类浇头添加蛋白质到披萨。

钠

全麦披萨面团含有适量的钠 - 每2盎司。服务含有170毫克，或约7％的日常建议摄入量。消耗太多的钠可能会增加高血压的风险。

维生素和矿物质

全麦披萨面团不含许多维生素和矿物质，而是2盎司1。服务确实提供了6％的维生素C摄入量，每日钙和铁的每日建议摄入量的2％。