在考虑含有每克的某些B维生素中最多的食物的食物，一些草药制作清单。虽然草药可以提供一些B族维生素，但厨师用它们以这样的少量使用它们，因为它们不会促进这些营养素的日常价值。你需要从其他食物中获得大部分B维生素。

香菜叶福利

但是关于茶匙的典型服务仅提供约1％的硫胺素。该草本植物还可以与重金属结合，例如：

• 带领，
  
• 帮助将它们从身体中删除
  
• 虽然在这一领域的研究仍处于初步阶段
  
• 根据今天的医学新闻网站

尝试用香菜调味的鳟鱼或三文鱼，用于双剂量的硫胺素。

欧芹福利

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但是一茶匙干欧芹为核黄素提供1％的DV，汤匙新鲜欧芹只有2％的叶柄。奶酪，鱼和蛋也趋于高核黄素，豆类是叶酸的好来源。据Pulds.com介绍，孕妇不应该比通常发生的食物中发生更多的欧芹，因为它可能会带来月经流量并导致流产大量的流产。5.。您可能还想避免含有极高量的欧芹的菜肴，例如Tabbouleh。

贤者福利

干燥的鼠尾草中的维生素B-6重量高，但典型的1茶匙服务只有1％的维生素。根据2013年10月“医学互补疗法”的一项研究，依据较高量的鼠尾草可能有助于安全降低血糖和胆固醇水平。这种草药与胡萝卜，豌豆和西红柿以及鱼类，猪肉和家禽等蛋白质来源顺利，这也是维生素B-6的良好来源。

罗勒福利

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向您的食物中添加罗勒可以帮助您在饮食中获得更多的叶酸或维生素B-9，每茶匙干罗勒提供1％的DV。