事实检查的意思是什么？
健康地爱游戏ayx娱乐网站，我们努力提供准确和最新的客观内容。我们的团队定期评论文章以确保内容质量。下面引用的来源包括来自同行评审期刊，突出医疗组织，学术协会和政府数据的证据。
本网站包含的信息仅供参考，不应用作专业医疗保健提供者的建议的替代品。请咨询适当的医生关于健康问题和担忧。虽然我们努力提供准确和最新的信息，但无法保证该效果。
保持简单，如果你遵循不吃任何白色的饮食，也称为没有白色食物饮食，减肥1。饮食易于遵循 - 只需消除大多数白色食物。没有购买书籍，设备或补充剂，饮食基于健康的食物方式。
避免白色碳水化合物
避开用白色面粉或白糖制造的所有食物。包括白色面食，白面包和其他用白色面粉制成的烘焙食品，以及白米和白色土豆。根据哈佛大学公共卫生的说法，这些食物迅速吸收并导致血糖中的血糖速度迅速，这可能导致体重增加，并且也与糖尿病和心脏病的风险增加。
避免白脂肪
没有红肉饮食
学到更多
避免固体脂肪，如黄油，全脂奶酪和猪油。这些是饱和脂肪，可以提高您的有害LDL胆固醇水平，并增加心脏病的风险，并且可能有2型糖尿病。反式脂肪，主要是人造脂肪，室温下是固体，特别有害。有时会发现炸食品，烘焙食品，棍子人造黄油和加工商品中的反式脂肪。
- 避免固体脂肪，如黄油，全脂奶酪和猪油。
- 反式脂肪，主要是人造脂肪，室温下是固体，特别有害。
吃什么
选择大量的新鲜水果，各种颜色的蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。用山药代替白薯，用面包、谷物和全谷物做的意大利面代替精制谷物。在“不要吃任何白色食物”的饮食计划中，你可以吃一些白色食物。享受花椰菜，一种具有大量纤维和低血糖指数的白色植物。
- 选择大量的新鲜水果，各种颜色的蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。
- 享受花椰菜，一种具有大量纤维和低血糖指数的白色植物。
缺点
你能在狂欢饮食中吃什么？
学到更多
放弃某些食物使这些饮食难以让一些人坚持，特别是在很长一段时间内。缺乏特定计划对他人有挑战性。饮食不提供部分控制的准则 - 而过早会防止减肥，无论食物是什么颜色。
参考文献
- Review.com饮食饮食：没有白色食品饮食
- mayoclinic.com;膳食脂肪：知道选择哪种类型;2009年2月
- Penn医学。茶的隐藏健康益处。2019年12月。
- SöhleJ，Knott A，Holtzmann U等。白色茶提取物诱导脂肪溶解活性并抑制人皮下（前） - 正肌细胞中的脂肪组织。Nutr Metab（Lond）。2009; 6：20。DOI：10.1186 / 1743-7075-6-20
- Santana-Rios G，Orner Ga，等。白茶有效的抗癌活性与沙门氏菌的绿茶相比。突变研究/遗传毒理学和环境诱变。2001; 495（1-2）：61-74。DOI：10.1016 / S1383-5718（01）00200-5
- Santana-Rios G，Orner Ga，Xu M，Izquierdo-Purido M，Dashwood Rh。通过2-氨基-1-甲基-6-苯基咪唑的白色茶[4,5-B]吡啶诱导的结肠异常在F344大鼠中抑制。Nutr癌症。2001; 41（1-2）：98-103。DOI：10.1080 / 01635581.2001.9680618
- 美国食品和药物管理局。洒豆子：咖啡因太多了多少？2018年12月更新。
- Santana-Rios G，Orner Ga，Amantana A，Provost C，Wu Sy，Dashwood Rh。“白茶有效的抗癌活性与沙门氏菌的绿茶相比”。“2001年突变研究; 495（1-2）：61-74。DOI：10.1016 / S1383-5718（01）00200-5
- SöhleJ，Knott A，Holtzmann U，Siegner R，Grönnigere，Schepky A，Gallinat S，Wenck H，Stäbf，Winnefeld M.“白茶提取物诱导脂肪溶解活性并抑制人皮下（前） - 正己的脂肪发生。”营养和新陈代谢2009 1; 6（1）：20。DOI：10.1186 / 1743-7075-6-20
- Baron ED, Swain FR, Matsui M, Maes D, Cooper KD, Stevens SR。外用白茶对紫外线诱导的朗格汉斯细胞衰竭和人体皮肤DNA损伤的疗效克利夫兰大学医院/凯斯西储大学，克利夫兰，俄亥俄州;雅诗兰黛公司，梅尔维尔，美国纽约。2003.
- Gilberto Santana-Rios，Gayle A. Orner，Meirong Xu，Maria Izquierdo-Purido，以及Roderick H. Dashwood。“抑制2-氨基-1-甲基-6-苯基咪唑的白色茶[4,5-B]吡啶诱导的结肠异常在F344大鼠中隐窝。”营养和癌症2001;41（1-2）：98-103。
作家生物
吉安娜·罗斯是一名注册护士，在临终关怀和姑息治疗认证，以及认证的健康教练。2009年，她完成了杜克大学中西医结合学院的正念减压课程。她还获得了萨凡纳艺术与设计学院的美术学士学位。