维生素是你身体的必需营养素。没有足够的B族维生素，您可以发展缺乏，这可能导致疲劳，垂直钉和皮疹，在其他几种症状中。每天都有八个B维生素来避免缺乏症。咨询您的医生关于B族维生素，以及您是否有发展缺陷的风险。

B族维生素

他们都对你的健康有重要作用;您需要所有的身体都能正常运行。B族维生素是水溶性的，并且不储存在你的身体中1。因此，您需要每天从食物或补充中获取它们以避免缺陷。

不足

B12，贫血和灰色头发

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您必须获得所有B维生素的推荐膳食津贴 - 或RDA。如果您缺乏这些B维生素中的一个，您可以发展缺陷。缺乏的症状对于不同的B维生素，例如疲劳或非常特异性，例如鳞片状皮疹。

疲劳

疲劳可能是由于许多B维生素的饮食摄入不足而导致。维生素B12，叶酸，维生素B6和核黄素缺乏会引起贫血2。贫血是一种影响血液的氧气容量的条件。没有足够量的氧气，您可以遭受疲劳和弱点。饮食中缺乏烟酸会导致绒毛膜，一种可能涉及神经系统症状如疲劳的病症。缺乏硫胺素可能导致北卜酸，另一个能够与疲劳有关的条件。您的医生需要进行血液检查以评估您在饮食中缺少的B维生素或维生素。一旦你的医生知道什么导致疲劳，他就可以建议你的饮食中应该增加的食物或者B-维生素补充剂。

皮疹

叶酸和灰色头发

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皮疹可以是维生素B6，生物素，烟酸和核黄素缺乏的症状。与疲劳不同，B-维生素缺陷引起的皮疹更加彼此不同。例如，生物素的摄入不足会导致眼睛，鼻子，口腔和生殖器周围的红色皮疹。这是非常不同的，形成烟酸的摄入不足引起的皮疹，这导致厚厚的鳞片状皮疹暴露于阳光的皮肤区域，或导致培养的皮肤炎的摄入不足，其特征在于滋润和鳞片状皮肤炎症。：

• 由于烟酸摄入不足引起的皮疹，这是非常不同的
  
• 引起厚度
  
• 暴露在阳光下的皮肤区域鳞片状皮疹
  
• 或者从核糖蛋白的摄入不足，导致脂溢性皮炎
  
• 其特征在于湿润
  
• 鳞片状皮肤炎症

脊钉和贫血

除了引起疲劳外，贫血的另一种症状可以被颤动和脆弱的手指指甲。维生素B12和/或叶酸缺乏会引起巨大的贫血，其特征在于异常大的形状的红细胞。从您的饮食中获得不足的维生素B6可以引起患有绵延的贫血，而核黄素的膳食摄入不足可以改变铁代谢并导致缺铁性贫血。虽然这些不同形式的贫血形式背后的确切机制变化，但它们都可以导致指甲变得越来越脆弱。您的医生需要进行血液检查以评估贫血的原因。