5种与食物无关的改变生活的排毒方法

写的 Kaia罗马

在 2017年9月22日

我们中的许多人都努力拥抱健康的生活方式，但有时我们觉得我们只需要从头开始。这时我们通常开始排毒或排毒。但与食物相关的清洁和排毒可能很难跟上，如果你对把晚餐换成麦草不感兴趣呢?还有其他的排毒方法，不需要你把什么东西放进嘴里，这些小挑战是任何人都可以坚持的。继续往下看五种与食物无关的排毒方法!

1.数字排毒

科技是了不起的，它为我们打开了从未有过的可能性和机遇的大门。但它也可以接管一切，电脑、手机、平板电脑和电视屏幕几乎成为我们生活中经常出现的东西。鉴于屏幕时间过长与一系列健康问题有关，从癌症，肥胖和抑郁来大脑关键区域的物理损伤在美国，数字排毒可能是个聪明的主意。

对于这种排毒，如果你能离开你的正常环境一个周末或更长时间，那就太好了。理想情况下，走到外面的大自然中，与元素和你爱的人联系起来，真正把自己从无所不在的科技中分离出来。关掉所有屏幕，设置电子邮件的自动回复，如果没有人需要紧急联系你，就把手机放在一边。注意你是如何与你周围的环境和人进行不同的互动，以及缺乏技术是如何帮助你更适应当前时刻的。

2.社交媒体排毒

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你可能没有意识到社交媒体在你的生活中占据了多少时间，但这次戒瘾会让你清楚地知道。在你指定的一段时间内戒掉所有的社交媒体。你可能想做一天，一个周末，一个星期甚至更长时间。在这段时间里，删除手机上的社交媒体应用程序，忍住“只查看一分钟”的冲动(完成后可以重新安装应用程序)。

你可能会感到退缩的刺痛;浏览社交媒体可能是一个很强的习惯。事实上,研究研究表明，社交媒体的使用会导致大脑中类似上瘾的症状，包括强迫、焦虑加剧和内心冲突。注意排毒是如何改变你每天的空闲时间的。你可以用这些额外的时间做些什么积极的活动呢?在这次经历之后，你可能会选择对社交媒体的使用做出一些永久性的改变，因为你感到紧张的大脑减轻了压力。

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3.抱怨排毒

我们中的许多人抱怨的次数比我们意识到的要多。对我们中的一些人来说，抱怨是一种紧张的习惯，或者是一种搭讪的方式。但这种感觉很少好。为了排毒，挑战自己一周不抱怨。当你有抱怨的冲动时，控制住自己，把注意力从问题转移到解决方案上。注意这个练习是如何在一周中改变你的观点的。

除了改变你的观点，这也可能会降低你的压力。研究表明抱怨会释放大脑中的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，与从高胆固醇到中风等一系列健康风险有关。注意你缺乏抱怨是否对你周围的人产生了影响。你可能会发现，在最初一周的挑战之后，你还想继续练习。

4.杂乱排毒

你很容易让杂乱占据你的家和生活，尤其是当你有孩子的时候。一旦你转过身去，不再合身的玩具、艺术项目和衣服似乎就会堆积起来。为了排毒，在一个周末甚至一个星期的时间里，一次处理一个房间。问问你自己，这些占据你空间的东西是否给你带来了快乐，是必要的，还是让你和你爱的人的生活变得更好。把没有达到标准的东西堆成一堆，把它们捐给当地的慈善机构、旧货店或收容所。注意当你清理掉你不再需要的东西时，你会感觉轻松多了。你可能会体验到精神和身体上的好处。清理杂物可以缓解过敏症状减少压力荷尔蒙皮质醇。

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5.消极性排毒

在这次排毒中，你要密切关注自己的情绪。在接下来的一周里，注意你一天中遇到的所有让你快乐的事情，也注意那些让你沮丧的事情。你可能需要做笔记来帮助你跟踪。注意从你的工作和人际关系到你消费的媒体和你的想法。然后考虑如何把生活中消极多于积极的方面的音量调小，放大能让你快乐的东西。你怎样才能改变话题，选择一个更积极的想法、对话或活动的话题呢?

当你抛弃消极情绪，把积极情绪作为你的首要任务时，你可能会发现这种排毒的效果持续的时间远不止一周。事实上，它甚至可以延长你的寿命。拥有一个乐观态度与一个更高品质的生活以及降低死亡风险从几种主要疾病中