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- HealthAliciousness.com:Beta Carotene最高的10个食物
- HealthAliciousness.com:番茄红素最高的10种食物
- 膳食补充剂办公室:维生素C.
- 膳食补充剂办公室:维生素E.
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缝隙面部皮肤的最佳维生素
维生素不会握住青春的喷泉的关键。但某些人可能会在帮助防止皮肤下垂中发挥作用,这在支持皮肤结构的胶原蛋白开始失去弹性时会发生这种情况。您要专注于皮肤实力和健康的维生素包括维生素A,C和E.在向您的日常生活中添加膳食补充剂之前咨询您的医生4.5.。
维生素A用于防晒
这不仅仅是任何维生素A都适合下垂的皮肤,但植物来源是维生素。根据美国皮肤科学院的说法,最具体地说,β胡萝卜素和番茄红素。作为抗氧化剂,这些营养素可能有助于防止损坏皮肤,这通过提供紫外线的保护,这可能导致垂直。Beta Carotene的良好来源包括红薯,绿叶蔬菜和甜瓜。康普诺斯的良好来源包括西红柿,红葡萄柚和西瓜。吃胡萝卜可以帮助您获得皮肤保护营养素。
- 这不仅仅是任何维生素A都适合下垂的皮肤,但植物来源是维生素。
- Beta Carotene的良好来源包括红薯,绿叶蔬菜和甜瓜。
维生素C用于胶原蛋白生产
什么维生素对薄皮肤有好处?
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2007年在美国临床营养杂志中发表的一项研究发现,维生素C摄入量更高的女性皮肤较年轻。维生素C是胶原蛋白生产的必要营养素。它也是一个重要的抗氧化剂,可以以与β胡萝卜素和番茄红素相同的方式保护你的皮肤。
维生素E用于抗氧化剂保护
维生素E也是一种必需的抗氧化剂,可保护皮肤免受紫外线损伤,并且可能有助于在防止皮肤下垂中发挥作用。根据膳食补充剂办公室的说法,大多数美国人在饮食中没有得到足够的维生素E.4.5.。为了满足您对更好皮肤的需求,包括食物,如:
- 杏仁
- 小麦胚芽
- 葵花籽
- 花生酱
- 菠菜
- 西兰花在你的饮食中
B健康皮肤的维生素
覆盆子的维生素是什么?
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B族维生素可能在防止皮肤失去弹性和活力时可能不会发挥直接作用,但它们对整体皮肤健康是重要的。良好的选择包括全谷物,蔬菜,豆类,低脂肪乳制品和瘦肉,如家禽和海鲜。
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参考
- 美国皮肤科学院:来自内部的美容:改善您的饮食或服用补充剂可能导致肤色的年轻人
- HealthAliciousness.com:Beta Carotene最高的10个食物
- HealthAliciousness.com:番茄红素最高的10种食物
- 膳食补充剂办公室:维生素C.
- 膳食补充剂办公室:维生素E.
- Al-Niaimi F,Chiang Nyz。局部维生素C和皮肤:作用机制和临床应用。J Clin Aesthet Dermatol。2017; 10(7):14-17。
- Ohshima H,Mizukoshi K,Oyobikawa M,等。维生素C对下眼睑暗圆圈的影响:使用图像分析和转向极值评价。皮肤resticol。2009; 15(2):214-217。DOI:10.1111 / J.1600-0846.2009.00356.x
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- De Dormael R,Bastien P,Sextius P等人。维生素C可防止紫外线诱导的色素沉着在健康的志愿者中:贝叶斯荟萃分析结果来自31种随机控制与载体临床研究。J Clin Aesthet Dermatol。2019; 12(2):E53-E59。
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作家生物
Jill Corleone是一位注册营养师和健康教练,一直在写作和讲授饮食和健康超过15年。她的工作已经在Huffington Post,糖尿病自我管理和“非侵入式机械通风”书中,由John R. Bach,M.D.Corleone举办了营养学士学位。