精氨酸，氨基酸和烟酸，B维生素，可以帮助降低胆固醇1。含有精氨酸的食物包括大豆蛋白，牛奶，肉，核桃和鸡蛋1。含有烟酸的食物包括动物和植物。您还可以从独立补充剂获得精氨酸和烟酸1。在开始补充或改变饮食之前，请与您的医生交谈以获取建议。

精氨酸福利

精氨酸促进你身体的优质血液循环1。它有助于打破斑块并恢复动脉中的正常血液流动。由于这种氨基酸，身体中的胆固醇的减少发生。当你摄入这种非必需氨基酸时，你可能会感到能量增加，因为你的氧循环增加了。

精氨酸副作用

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作为补充剂，精氨酸可能会诱导如腹泻和恶心的副作用1。您可能会感到不安，并体验伴随着腹部痉挛的粪便。如果您的身体调整到补充，则这些副作用不会消失，请致电您的医生。如果您经历持续的副作用，请停止服用补充。

烟酸的好处

烟酸的益处包括降低你的坏胆固醇，称为低密度脂蛋白。使用烟酸的卒中风险和心脏病发作会降低。当斑块在动脉中均产生斑块时，您的血液流量会降低，引起高血压和心脏病风险增加。

烟酸副作用

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烟酸副作用包括头晕，腹泻，恶心，胃部不满和皮肤冲洗。你可能会觉得房间旋转。休息将有助于这种副作用消失。如果你的胃感到不安，请用餐服用烟酸。用这种补充剂吃食物可能有助于防止这种副作用。如果副作用继续，请停止服用补充并致电医生寻求帮助。