没有什么比在你纵情享受一顿美餐后感到胸口一阵灼烧更让人扫兴的了。如果你有胃反流，你知道你必须仔细选择膳食，但有时你的味蕾战胜了疼痛。花生酱，作为一种高脂肪食物，可能会引起一些不适，但如果你能控制你的摄入量，你可以毫无痛苦地享受它。

胃反流

当分隔胃和食道的肌肉，即食道下括约肌，在不适当的时间减弱或放松时，胃反流就发生了。这使得你胃里的酸性物质流回你的食道。如果这种情况经常发生，你可能患有胃反流。反流会导致胸口灼痛，这叫做胃灼热1．在某些情况下，胃反流也会引起咳嗽、恶心或喘息。如果不及时治疗，胃液可能会损害你的食道组织，导致食管炎，最终导致癌症。虽然医生经常开药来缓解症状和促进愈合，改变你的饮食也有帮助。

饮食

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这种治疗胃反流的饮食的目的是帮助预防和控制症状。一种简单的饮食变化，可以帮助缓解症状即食较少的饭菜。这有助于限制胃压并防止回流。某些食物也可以加剧回流。例如，巧克力含有一种称为甲基黄嘌呤的物质，其放松食管括约肌，增加回流的可能性。咖啡因，酒精，薄荷，柑橘汁，碳酸饮料和番茄产品也倾向于增加回流症状，应该避免。此外，避免高脂肪食物和油炸食品也有助于限制饮食中的脂肪。食物中的脂肪延缓胃排空，松弛食道括约肌，增加反流的风险。

花生酱

花生酱是蛋白质，纤维和心健康脂肪的良好来源。此外，根据花生研究所的说法，在你的饮食中加入花生酱也有很多健康益处，包括降低你患心脏病和糖尿病的风险。但由于超过75%的热量来自脂肪，花生酱是一种高脂肪食物。作为一种高脂肪食品，花生酱延迟胃排空，降低食管压力，这可能会增加回流症状。

注意事项

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虽然花生酱是一种高脂肪食物，如果你真的喜欢它，你可以继续在你的饮食中加入它。限制你在一餐中吃的量可以帮助减少你的膳食的总脂肪含量，这可能会提高耐受性。一份2汤匙的花生酱含有16克脂肪。试着将你的食量限制在1汤匙以内，并密切监控你身体的反应来评估耐受性。你也可以尝试低脂花生酱来帮助限制脂肪摄入和反流症状。