定期排尿对保持你的系统免受毒素和其他废物很重要，帮助你保持健康的血压水平，减少健康并发症的风险。某些蔬菜是天然的利尿剂，是鼓励排尿的物质1。为了确保没有潜在的并发症，在你决定彻底改变你的饮食之前，与医学专业人士谈谈，因为天然利尿剂可能会导致药物问题。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜，尤其是蒲公英和欧芹，可以促进肝脏和肾脏功能，增加身体产生的尿量。绿叶蔬菜是天然的高钾，这最大限度地降低了低钾水平的风险，因为使用利尿剂。

芦笋根

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芦笋是一种天然的利尿剂，定期食用是安全的。2010年，《西印度医学杂志》发表了一项研究，科学家发现芦笋具有显著的利尿活性。这项动物研究发现，浓度为3200毫克的芦笋根提取物没有毒性。虽然研究证实了芦笋的利尿作用，但还需要进一步的研究，特别是对人类的研究。

芹菜叶和种子

据ProgressiveHealth.com网站介绍，芹菜的叶子和种子都是已知的利尿剂。它的工作原理是鼓励尿液通过肾脏流动，帮助排除尿酸。芹菜含有钠和钾，并富含维生素C，这三种维生素都有助于蔬菜的药用价值。为了减少尿酸的积累，芹菜籽是特别有效的，因为它降低尿酸水平在您的系统。

洋蓟的好处

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洋蓟也被列为传统利尿剂。这些地中海欧洲人也以帮助消化的能力而闻名。朝鲜蓟叶有助于刺激食欲，治疗胆汁不足和鼓励排尿。其丰富的植物化学和矿物质含量使洋蓟是一种保钾利尿剂，所以你不会失去多余的钾通过排尿。