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小麦糊精是一种可溶性纤维,作为一种非处方天然泻药和纤维补充剂出售,以保持规律1。虽然小麦糊精补充剂被认为是安全的人类消费,膳食纤维的最佳来源是你的饮食1。如果你每天没有摄入足够的纤维,小麦糊精可以帮助维持消化规律和软化粪便1。小麦糊精也用于治疗偶尔出现的便秘1。在使用小麦糊精之前,请先咨询医生1。
小麦糊精
小麦糊精是一种可溶性纤维,这意味着这种物质在消化过程中会吸收水分,使你的粪便更柔软,更容易通过1。小麦糊精不能被人体消化,它将粗粮添加到废物中,帮助废物通过消化系统1。根据Drugs.com网站的说法,6岁以下的儿童不应该使用小麦糊精1。6至11岁的儿童每天最多可以使用三次,每次一茶匙。成年人每天可以吃三次,每次两茶匙。这种纤维无味、无臭,添加到食物或饮料中不会变稠。
- 小麦糊精是一种可溶性纤维,这意味着这种物质在消化过程中会吸收水分,使你的粪便更柔软,更容易通过。
- 6至11岁的儿童每天最多可以使用三次,每次一茶匙。
纤维摄入量
组织和腹胀
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根据哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)的数据,美国人平均每天只摄入15克纤维,而推荐的每日纤维摄入量为30 - 35克。增加每天的纤维摄入量可以使你的排便正常化,降低胆固醇水平,保持肠道健康,有助于减肥。
预防措施
MedlinePlus称,大肠中的细菌需要时间来适应饮食中增加的纤维2。过量的气体可能会引起腹痛和饱胀感。在没有咨询你的医疗保健提供者之前,不要使用任何补充治疗疾病。
注意事项
纤维素和腹胀
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小麦糊精是由小麦制成的,如果你被诊断为小麦过敏,可能会引起过敏反应1。小麦过敏的常见症状包括哮喘、鼻塞、荨麻疹、皮疹和消化问题。如果你对小麦过敏,请在服用小麦糊精前咨询你的医生1。
相关文章
参考文献
- Drugs.com:小麦糊精
- 医疗在线:纤维
- 美国食品和药物管理局。“无麸质”就是字面意思。更新2018年5月11日。
- 糖协会营养标签。
- GrokFood在线食品添加剂数据库:美国联邦法规代码。
作家生物
黛安·马克斯于2010年开始了她的写作生涯,并在卫生保健管理部门工作了30多年。她持有Citizens General Hospital School of Nursing的注册护士执照,California University of Pennsylvania的健康护理教育学士学位和the University of Pittsburgh的健康管理硕士学位。