谁说只有成年人喜欢沟渠？Zumba是基于拉丁音乐的辛辣锻炼，现在为3至12岁的儿童提供教学的认证。虽然许可证被要求向儿童教官方健身课程，您不需要证书来教您的学龄前儿童，在家中进行一些尊巴舞练习2。您需要大约30分钟，一点点拉丁舞蹈知识，很多耐心，燃烧的精力和对Zumba的热爱2。

全国体育与体育协会建议学龄前儿童每天有60分钟的结构化体育锻炼。学习Zumba例程是学龄前儿童实现这一目标的有趣方式。根据国家舞蹈教育组织的说法，像Zumba这样的结构化舞蹈课可以帮助身体发展，情感成熟，认知增长和社会意识的孩子。

班级结构

3至5岁之间的孩子通常会有短暂的注意力跨度和大量精力，但舞蹈技巧很少。幸运的是，尊巴无需任何以前的舞蹈体验。

保持音调光，因为尊巴舞应该感觉更像是聚会，而不是一课。一次教学龄前儿童一首歌，越过台阶，直到她感到舒适并可以记住大多数动作。准备好几首歌，让她挑选最喜欢的音乐。

在讨论要分享的舞蹈时，开始课程，以减慢拉丁音乐。在失去兴趣之前，估计30分钟的跳舞和几次水上休息。

编舞选择

甘油与糖

学到更多

让孩子们保持简单的舞蹈，并放慢脚步以包括停顿，您可以在其中提醒他下一步会发生什么。使用四个Zumba基础知识：蛋白酥皮，Cumbia，Salsa和Raggeaton Dance Moves；结合儿童友好的练习，例如大跳跃，跳跃千斤顶和空手道排骨。

使用音乐队的队列提醒您的舞者，何时动作会改变。在他跳舞时结合动物动作或像僵尸一样熟悉的角色来吸引他的想象力。如果您注意到动作太难了，请更改它。

样品浮雕

从三种基本的Zumba节奏之一开始，为孩子们尝试一个简单的例行程序。

1. 首先在歌曲开始时游行。
   
2. 通过将两个手臂伸向侧面并一次弯曲，然后将两臂伸向侧面，然后加入摇摆的臀部，然后简单的手臂运动。如果音乐有任何停顿，请使用它们停止进行两个节拍，然后直接跳动。
   
3. 降落，一边制作“有趣的脸”，然后向右转。
   
4. 重复面向房间右侧的序列，然后再次向右转。
   
5. 重复直到您再次面对房间的前部。前进，直到歌曲结束。
   

让它有趣！

如何向孩子们教笑瑜伽

学到更多

通过提供大量积极的反馈，使气氛比严格更嬉戏，使您的课程时间变得有趣。如果您的学龄前儿童的注意力正在逐渐消失，请休息一下。孩子们喜欢在这个年龄复制您的行为；如果您玩得开心，她也会 - 这就是Zumba的全部内容2。

阅读更多：儿童的有趣锻炼