你应该永远不需要服用维生素片或任何其他营养补充剂2．但如果你没有规律地吃均衡、营养的饮食，或者你患有某种疾病，导致你体内的维生素和矿物质储备耗尽，你可能需要补充帮助。像善存银这样的产品是为特定人群设计和销售的。你可以选择最适合你的性别、年龄、身体状况和生活方式的维生素补充剂2．咨询你的医生，对你的饮食需求进行个性化评估。

善存银成分

根据产品标签，善存银不含任何铁。制造商为满足老年人的需求量身定制了善存银。营养需求随着年龄的增长而变化。例如，老年人可能比年轻人需要更多的B12、B6、钙和维生素D。

为什么不吃铁

关于铁补充剂Geritol的信息

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目前善存银的产品标签并没有说明为什么该产品不含铁。美国国家医学图书馆(U.S. National Library of Medicine)备案的善存银咀嚼片的旧版本标签称，该产品是“一种无铁配方，因为大多数50岁以上的人仅通过饮食就能满足他们的需求。”事实上，老年人可能摄入过多的铁，患上一种称为血色素沉着症的疾病。血色沉着症的症状包括:

• 腹部疼痛
  
• 乏力
  
• 关节疼痛
  
• 皮肤变黑
  
• 缺乏精力
  
• 体毛减少
  
• 减肥
  
• 弱点

不同年龄的铁需求

你对铁的需求取决于你的年龄、性别和健康状况。65岁以上的成年男性和女性比绝经前的女性更不容易缺铁。老年人的体内往往储存了过多的铁。如果确实发生了缺铁，一些疾病——如慢性或急性出血、克罗恩病或乳糜泻——可能是病因，需要就医。

膳食铁的来源

50岁以上女性补铁的副作用

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50岁以上不缺铁的男性和女性仅从饮食中就可以满足每日所需的铁。对于50岁以上的成年男性和女性，推荐的每日铁摄入量分别为8毫克和18毫克。一份3.5盎司的鸡肝含有12.8毫克的铁——超过了老年男性每日所需的铁量，是老年女性所需铁量的71%。牛肉、牡蛎和蛤蜊富含铁。扁豆，四季豆，利马，黑糖蜜和煮菠菜也是很好的膳食铁的来源。