坠毁和时尚饮食，如奶酪和果实饮食经常对试图减肥的人民感兴趣4.。根据每个饮食网站，饮食是三天饮食的众多变化之一。如果您只需尝试减肥时吃酸奶奶酪和水果的组合，那么您将失踪在其他必需的营养素上4.。了解涉及两个食物团体的减肥计划的陷阱可能会导致您在开始奶酪和水果饮食之前三思而后行4.。

FAD饮食定义和警告

奶酪和果实饮食落入了FAD饮食的类别，因为它要求您只能在指定时间内消耗两种类型的非常低卡路里的食物，不遵循通常接受的减肥原则并建议极端卡路里限制4.。因为：

• 您将饮食限制为单个乳制品
  
• 水果
  
• 你不会得到谷物
  
• 其他乳制品或蛋白质
  
• 蔬菜或健康的脂肪
  
• 所有这些都需要最佳健康

饮食计划

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在奶酪饮食的几种变化中，水果和奶酪版需要每天三次吃奶酪三次，并每次吃饭时添加全水果或一杯切水果4.。您可以选择所需的水果类型，但奶酪必须保持一致4.。如果你每天吃4杯含有肥胖的奶酪，你将获得418卡路里4.。三件整个或切碎的水果添加约250卡路里，每天只能让您的总卡路里为668。

结果

虽然你可能会在三天内看到减少你的体重你跟随奶酪饮食，但一旦你开始吃常规，平衡的饮食，你就会失败的重量可能会回来4.。如果您尝试遵循奶酪和水果饮食超过几天，您可能会开始遭受营养不良的后果，因为不恰当的卡路里摄入量4.。当你减肥很快时，你失去的重量通常是水，而不是脂肪。

策略

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几天，而不是只吃无脂肪的奶酪和水果，而是在减肥努力中使用食物4.。奶酪是一种低热量，高蛋白质小吃或富含钙的补充除脂肪烤宽面条4.。在早上加入切碎的水果，享用健康，灌装早餐4.。混合奶酪的蘸酱和冰沙，或加入摩尔德奶酪到酸奶4.。