杏仁经常引用他们丰富的不饱和脂肪含量，但这并不是这些坚果提供的唯一营养素1。除了脂肪和卡路里 - 密集外，杏仁还提供纤维和蛋白质等营养素。通过蛋白质来氨基酸如L-精氨酸，具有各种健康益处，范围从寻址勃起功能障碍以运动性能增强。

什么是l-精氨酸？

L-精氨酸是称为氨基酸的蛋白质的一组分子结构块之一。提供蛋白质的所有食物提供一些氨基酸，虽然并非所有食物都提供相同的氨基酸。你的身体可以自己制作l-精氨酸，但补充可能会有所帮助。精氨酸产生一氧化氮，一种放松或扩大的气体，或扩大您的血管，这可能使其有助于解决需要改善血液流量的问题，例如：

• 勃起功能障碍
  
• 堵塞动脉
  
• 冠状动脉心脏疾病
  
• 根据Mayo Clinic网站

L-精氨酸还提示蛋白质合成，或蛋白质的生产，可帮助肌肉生长和修复。

L-精氨酸含量的杏仁

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杏仁不是最蛋白质密集的食物 - 每1盎司。服务提供6克 - 所以他们没有提供非常大量的氨基酸。每1盎司。氨基酸的用途提供.7g L-精氨酸，使其成为杏仁中最丰富的氨基酸之一。根据梅奥诊所网站，每日剂量为2至3g L-精氨酸是治疗医疗条件的标准，因此您需要吃多种杏仁服务或寻找其他富含精氨酸的食物以达到此类金额。

杏仁中的其他氨基酸

杏仁提供了许多其他氨基酸，它们特别富含谷氨酸和天冬氨酸。谷氨酸是重要的，因为它提供谷氨酸，这是一群参与学习和记忆的神经递质。天冬氨酸还可作为神经递质，并根据2009年10月版“生殖生物学和内分泌学”的研究，可能有助于增加睾酮水平3.。

L-精氨酸的其他来源

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许多L-精氨酸补充剂可用，但您也可以在杏仁以外的食物中找到氨基酸。牛肉，鸡肉，乳制品和其他丰富的食物提供L-精氨酸，以及其他坚果如：

• 核桃
  
• 腰果
  
• 巴西坚果
  
• 山核桃还含有L-精氨酸

在服用L-精氨酸或任何其他补充之前与您的医生交谈。