根据国家耳聋和其他沟通障碍研究所的数据，耳鸣是常见的听力障碍，比折磨超过45岁以上成年人的5％。虽然没有危险，耳鸣可以降低生活质量，使浓度更加困难。锌和镁是两种在耳鸣发育和治疗中发挥作用的营养素。

耳鸣

耳鸣是听到声音 - 经常响起 - 尽管没有声音实际上存在。根据Mayoclinic.com的说法，找到耳鸣的确切原因通常是一个挑战。营养可能有助于减少耳鸣的影响，如许多慢性疾病。锌和镁是一对矿物，对于适当的耳朵功能很重要。

锌

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锌是一种辅助酶的酶，其有助于许多身体的化学反应。根据2002年10月“Auris Nasus Larynx”的说法，在一组40名耳鸣患者中补充了220毫克每日锌的症状。根据膳食补充剂办公室，建议的每日津贴，RDA为成年男性和8毫克为成人女性为8毫克14.。

镁

镁是一种必不可少的矿物质，可促进健康的骨形成，并有助于神经正常工作。2002年7月发表的“Otology＆神经外科”的研究调查了镁对听力损失和耳鸣的影响2。研究人员发现，在大量的研究受试者中，静脉注射的镁化合物改善了耳鸣的症状。镁的目前的RDA为男性为400毫克，女性为310毫克。

警告

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与任何膳食补充剂一样，镁和锌应在医生的监督下进行1。除了补充这些矿物质外，还减轻耳鸣症状的其他方法包括：

• 减少压力
  
• 避免噪音
  
• 限制酒精摄入量
  
• 保持清洁的内耳
  
• 服用药物的药物规定