乳清蛋白是营养补充剂，源自牛奶1。乳清蛋白可以补充其他食物蛋白质或更换它们，或者取决于您的健身目标。作为一个倾向于容易获得体重的倾向，您可以将乳清蛋白与您的饮食中的乳清蛋白一起理解，其具有身体类型的优势以及缺点。在添加乳清蛋白或适合您的健身计划之前寻求营养师的律师。

体型

您的躯体型或身体类型描述了身体的自然形状，你的体重倾向和你获得的重量的类型。Ectomorphs自然是细长的，往往有很少的身体脂肪，长骨骼和瘦肌肉。中胚瓣是肌肉发达的，倾向于容易地包装瘦体重和良好平衡的身体形状。另一方面，Endomorphs易于用很少的努力将脂肪添加到框架上。通常是梨形，子宫内膜从腰部携带大部分体脂，往往具有比胚瓣或中胚瓣的瘦体重和更少的体脂肪。

乳清蛋白

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乳清蛋白是营养完成的，这意味着他们在日常膳食计划中提供所有蛋白质构建块或氨基酸的饮食。乳清蛋白容易被消化系统吸收，另外，它们含有高比例的支链氨基酸。这些氨基酸的能力能够被肌肉组织直接吸收，而不会首先由肝脏进行代谢。乳清蛋白的这种特征可能会影响您选择的内容饮食中的大部分时间。

好处

乳清蛋白不仅为您的营养添加高质量的蛋白质，还在低脂肪包装中加入。这些补充剂方便旅行，无论是在办公室，学校还是在路上，并且需要很少或没有准备。作为Endomorph，您可能会仔细跟踪您的营养摄入量以避免不需要的体重增加，并且乳清补充剂的预定服务尺寸和蛋白质含量允许您轻松监测您的每日蛋白质摄入量。此外，乳清补充剂有多种口味，可以增加你饮食的多样性，当你限制卡路里时，你可能会特别欣赏这一事实。

缺点

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因为乳清蛋白很容易被你的身体吸收和利用，过量摄入很容易给你的身体增加多余的体重。随着时间的推移，如果你消耗的卡路里超过了你消耗的卡路里，那么多余的就会以脂肪的形式储存起来，不管你最初吃的是什么食物。此外，作为一种减少热量摄入的内形态，如果你用乳清蛋白代替给你的饮食添加其他必需营养素(如钙和铁)的全食物蛋白质，你可能会面临营养缺乏的风险。