葡萄是独一无二的，您可以以果汁形式或各种食物享受新鲜，干燥，干燥。葡萄等植物在生长过程中通过土壤和水吸收矿物质，将有益的养分传递给您。葡萄有各种各样的味道和颜色，每种葡萄都提供不同量的钾，这是一种必不可少的饮食矿物质。葡萄重量的约80％是水，使其成为出色的低热量，营养丰富的零食。

钾功能

钾是主要驻留在细胞液内的带正电荷的颗粒。它与钠亲密工作，钠主要位于细胞外的液体中。根据需要，这些电解质矿物质跨细胞膜横穿细胞膜。您的身体努力调节这一过程，因此电力可以使您的心脏跳动，肌肉收缩和神经相互交流。为了支持这些功能，您需要每天消耗4,700毫克的钾1。

葡萄

葡萄酒中的钾水平

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在故事中可以找到50多种不同类型的葡萄，从白色或金色到深红色和紫色的颜色各不相同。有些葡萄有种子，而另一些则是无种子的。您的平均无种子绿葡萄含有大约175毫克的每杯钾。带有种子的红葡萄可提供每1杯尺寸的近290毫克钾，而具有深紫色的Muscadine葡萄每杯可提供200毫克。

果汁和果酱

葡萄具有清爽的甜味，经常被制成果汁或果酱，另一种方法是将钾浸入饮食中。通过选择100％果汁的葡萄汁来最大化钾的摄入量。鸡尾酒或混合物充满了糖和甜味剂，因此您不会得到所有有益的营养。一杯8盎司的未加糖葡萄汁含有250毫克的钾，而同样的葡萄汁鸡尾酒则提供了极少的80毫克。在早餐时在烤面包上或花生酱和果冻三明治在午餐包上散布葡萄果酱，再加上15毫克的钾。

葡萄干

佳得乐G2成分

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疾病控制和预防中心说，葡萄干是干葡萄，含有约15％的水，使其成为营养丰富的小吃。半杯葡萄干提供多达600毫克的钾，约占当天总摄入量的13％。葡萄干的强化早餐谷物每1杯提供约360毫克的钾。