跑步时如何服用l -精氨酸
l -精氨酸是一种氨基酸，有助于身体产生一氧化二氮2．这种气体负责降低血压，扩张血管和改善循环，让身体做同样的活动，而使用更少的氧气。l -精氨酸还能减少肌肉中的乳酸和氨，这两种物质都会导致肌肉疲劳和酸痛2．跑步者可以从l-精氨酸补充剂中受益，因为它可以让他们持续跑更长的时间而不累2．l-精氨酸补充剂通常以胶囊形式出现，但跑步者也可以选择粉状的l-精氨酸，如果他们需要的剂量比药片提供的高2．咨询你的医生以确定你需要的剂量。
这是紧急情况吗?
如果你有严重的症状，立即寻求紧急治疗。
在服用l -精氨酸前至少一个小时不要吃东西2．这可以确保你的胃酸不会在你的身体吸收之前破坏大部分的补充剂。
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拿出药品标签上或医生推荐的药片数量。如果你正在服用粉状补充剂，用量匙量出正确的粉量。
向玻璃杯中倒入至少8盎司的水。用水吞下药丸，喝完整杯以帮助溶解药丸。如果你正在服用粉状的l-精氨酸补充剂，搅拌粉到一杯水，直到它溶解和喝混合物2．
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服用l -精氨酸后两小时内开始跑步，因为随着时间的推移，l -精氨酸产生一氧化氮的效率会降低2．
参考文献
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作家生物
劳伦·特德韦尔(Lauren Treadwell)在西部州长大学(Western Governors University)学习金融，是全美个人理财顾问协会(National Association of Personal Financial Advisors)的一名助理。Treadwell为许多著名的组织提供内容，包括Wise Bread, FindLaw和Discover Financial。高中时，她为同学们讲授金融知识。