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墨拓辣椒可以为几乎任何食谱增加味道和热量，包括面包，辣椒或汤，或用作沙拉或墨西哥风味的浇头。Jalapenos是营养的选择，可以添加到您的饭中，它们可以成为健康饮食的一部分，以降低高血压。营养师可以帮助您开发旨在控制血压的膳食计划。
血压和饮食
高血压或高血压会增加心脏病，中风和肾病的风险。根据美国心脏协会的说法，您可以通过增加您的身体活动 - 通过您的医生的批准降低您的身体活动 - 减少压力水平并减轻重量5.。墨西哥胡椒辣椒可能是减肥饮食的良好选择，因为它们的卡路里低，只有26卡路里的椒盐蛋白。它们也是无脂的。
- 高血压或高血压会增加心脏病，中风和肾病的风险。
- 根据美国心脏协会5，您可以通过增加您的身体活动来降低血压 - 通过医生的批准 - 减少压力水平并减轻重量，根据美国心脏协会5。
钠
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根据美国卫生和人类服务部的2010年饮食指南，您的饮食中饮食中的钠可以防止您降低血压，并且每天饮食每天限制为1,500毫克。1。只有3毫克每杯钠，新鲜的墨西哥胡椒是为您的食物添加味道的健康选择。然而，加入盐的墨西哥胡椒辣椒提供2,273毫克/杯钠，或超过150％的推荐量。
维生素C
新鲜的墨西哥胡椒提供107毫克的维生素C，或每日价值的178％，罐装百合百合有14毫克的维生素C，或每日价值的23％。根据Linus Pauling Institute的说法，高摄入量的维生素C可能有助于降低您的高血压4.。并非所有研究的所有研究都研究了高血压的个体中的维生素C的影响已经发现高进入降低了血压，因此最好在医生的监督下继续监测血压。
钾和纤维
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墨西哥胡椒辣椒每杯供应223毫克的钾，与建议每天至少获得4,700毫克。根据美国卫生和人类服务部的2010年饮食指南，钾是一种电解质和用于调节血压的必要矿物质1。根据Linus Pauling Institute微量营养学中心的说法，高纤维饮食可能支持较低的血压，一杯墨西哥胡椒纤维杯纤维2.5克百克，或每日价值的10％4.6.。
提出建议
你可能不会坐下来吃一杯生墨西哥胡椒吃零食，但有很多方法可以将它们添加到您的饮食中。将它们切碎并将它们放在生沙拉或热汤上。用低脂肪奶油芝士和鸡肉，或用低脂肪奶油芝士和墨西哥胡椒的鸡胸肉填充墨西哥胡椒。制作Jalapeno Salsa或Jalapeno Hummus。当涉及如何将它们纳入您的饮食时，您的想象力是极限。
- 你可能不会坐下来吃一杯生墨西哥胡椒吃零食，但有很多方法可以将它们添加到您的饮食中。
- 用低脂肪奶油芝士和鸡肉，或用低脂肪奶油芝士和墨西哥胡椒的鸡胸肉填充墨西哥胡椒。
参考
作家生物
娜塔莉斯坦专门从事减肥和体育营养。她位于洛杉矶，是密歇根州立大学公共卫生计划的助理教授。斯坦因营养营养师硕士学位，是密歇根州立大学的公共卫生硕士学位。