在许多情况下，运动和瑜伽有效降低整个身体内麻木的发生率。然而，在某些情况下，例如挤压神经，特定的瑜伽姿势实际上可以恶化的条件和提高麻木的症状。如果您在身体上的脚趾，手指或其他任何地方遇到麻木，请立即停止您的瑜伽练习并咨询您的教师和医疗提供者。一旦确定了麻木的原因，就可以追求修改版的瑜伽例程，或者在您解决潜在的原因时，继续使用瑜伽练习。

具有挑战性的姿势

对一些人来说，仅仅保持相同的姿势，无论是坐着还是站着，都会导致刺痛或麻木1。如果你的瑜伽练习要求你长时间保持一个特定的“体式”，或瑜伽姿势，这可能只是你的身体不习惯新的姿势。就像长时间盘腿而坐会让你的腿“睡着”一样，这种姿势也会让初学者感到如针扎一般。如果你开始失去感觉，得到刺痛的感觉，温柔地走出姿势和休息。提醒你的教练，如果你继续这个姿势，一有不舒服的迹象就停止;不要等待痛苦。达尔豪斯大学物理治疗学院教授、理疗师温迪·贾丁(Wendy Jardine)称这种“针尖相加”的感觉是“危险信号”。虽然这在初学者中很常见，但并不是什么可以忽视的东西。

可能的根本原因

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如果你在瑜伽课之外以及课后都有感觉麻木的倾向，那可能是一种潜在的疾病或障碍造成了这种感觉。雷诺氏病是一种血管和循环系统的疾病，大约有3%到5%的人口患病，主要是女性。该疾病的主要症状是手指和脚趾有一种寒冷、刺痛感，皮肤颜色从白色到蓝色到红色不等。在化疗或放疗等癌症治疗后，四肢麻木也很常见。糖尿病还会引发神经问题，包括麻木、刺痛或疼痛，尤其是手脚1。麻木也可能是由于电解质缺乏的东西引起的。

简单的解决方案

如果渐进的asanas的渐进方法并不清除你的症状，请参阅是否注意到穿着袜子，按摩脚或在温暖的房间中参加瑜伽课程的任何改善。由于寒冷的不耐受，您可能会在远端遇到麻木。保持舒适的温度差异也可以改善神经损伤，或周围神经病变。如果刺痛或麻木是由电解质不平衡引起的，请检查您是否经常保湿，但不超过1。不要在瑜伽课前或课后直接喝大量的水，养成每天喝大量的水和果汁的习惯。如果症状持续，在运动前后饮用电解质平衡的运动饮料，而不是水。

治疗基础疾病或失调

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压力被认为是引发雷诺疾病爆发的因素之一。如果瑜伽没有减少压力水平，则尝试其他选项，例如：

• 冥想
  
• 咨询或生活方式改变，
  
• 检查麻木是否仍然存在

用于癌症治疗引起的麻木，尝试按摩和物理治疗。如果您是糖尿病，检查您的葡萄糖水平尽可能接近正常。