常规或固定的哑铃是一个设置的重量。最常见的是在商业健身房和健身中心看到这些哑铃2。您无法更改常规哑铃的重量，但您可以更改可调节哑铃的重量，可用作“选择”或“装载”单元。使用它有任何类型的哑铃都有福利和缺点。

常规哑铃

常规哑铃有六角形或专业风格2。十六进制哑铃上的重量头有六个边;Pro哑铃上的重量头是圆形的。十六进制哑铃从1磅开始，每哑铃高达100磅2。Pro Dumbbells也以1磅开始，但每个哑铃最多可达150磅或更多2。常规哑铃有一个涂漆的搪瓷饰面或重量头上的橡胶涂层2。橡胶涂层可保护地板免受划痕和损坏。

可调哑铃

可调节的哑铃也有两种款式2。装载的可调节哑铃是一个小型为12到15英寸的棒，带有标准重量板的端部套管。杆的耐久性和重量套管的长度限制了您可以在哑铃上加载的重量。选择哑铃是一个哑铃块中的一组重量。把手坐在一系列加权板内。在块中旋转旋钮或滑动重量销以选择所需的重量。只有所选择的重量从块中拉出块。选择哑铃的重量有所不同，具体取决于品牌和模型2。有些人每哑铃提供高达45磅的;其他人提供每哑铃100磅。

常规哑铃福利

由于哑铃的性质，可调节的哑铃更可能松散 - 可能导致伤害 - 而不是普通的哑铃2。使用重量套环保持标准可调哑铃的板。如果衣领松散并掉下来，那么板材也会脱离酒吧。如果您不锁定选择哑铃，则手柄可以从所选权重分离。任何这些情景都可能导致受伤。你可以比可以调节的哑铃更快地用常规哑铃改变重量 - 只需抓住一组不同的哑铃2。

可调哑铃福利

可调节的哑铃比普通哑铃占用的空间明显更少2。如果您对各种练习使用哑铃，则需要各种哑铃重量2。六组或八套常规哑铃占用相当性的空间，但你可以在一个选择的哑铃块中获得12到16套哑铃重量2。这种好处是您可以选择在家庭健身房使用可调哑铃的主要原因2。