咖啡因来自植物，茶和咖啡等饮料含有天然物质，但它仍然是一种药物，作用于你的身体。咖啡因是人们最熟知的提神、保持清醒和快速获得能量的方法。这些效果的产生是因为药物对神经系统的作用。你的身体处理并排出咖啡因，而不是让它积累起来。

时间框架

成瘾和心理健康中心建议，咖啡因的作用会很快显现，因为它会在五分钟左右开始对神经系统产生作用，并在半小时内达到顶峰。你的身体不会储存这种化学物质，它的作用通常会持续4到6个小时，因为它会被处理和消除。即使你在白天摄入了大量的咖啡因，这种效果也会在一夜之间消失。重度咖啡因使用者通常在刚醒来时就会出现身体和精神上的脱瘾症状，尽管喝咖啡、茶或服用其他形式的咖啡因可以消除这些症状。

影响

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咖啡因在离开你的身体之前对你的身体有几种影响。大多数人在食用后会感到更清醒，能够保持清醒，精神上也更清醒。有些人对这些影响更敏感，尤其是体型较小的人。如果你经常大量服用这种药物，你就会对它的作用不敏感。根据MayoClinic.com的数据，对大多数人来说，这意味着每天超过300毫克。这就要求你使用更多的咖啡因来获得与你以前使用更适量的咖啡因一样的提神效果。

撤军

根据约翰霍普金斯医学院的研究，咖啡因戒断需要长达9天的时间3.。咖啡因一旦从重度使用者体内清除，流感样症状、头痛和其他身体酸痛、偏执和胃部不适就会出现。这些影响在一到两天内达到最严重的程度，在接下来的七到八天内减弱，直到完全消失。如果你再次开始使用咖啡因，你就会重新开始这个循环。通过几天逐渐减少咖啡因的摄入，直到你完全不再摄入咖啡因，来减少症状或完全预防它们。用花草茶和不含咖啡因的咖啡来满足你平时喝含咖啡因饮料的口味。

注意事项

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咖啡、茶、可乐饮料和巧克力通常都是咖啡因的来源，许多能量饮料制造商都在他们的产品中添加咖啡因。这种化学物质也有鲜为人知的来源，比如某些感冒、流感和止痛药。如果你正在控制咖啡因的摄入量，请阅读非处方止痛药和感冒药的成分清单。如果你想避免这种药物，可以选择不含咖啡因的药物，