虽然纤维被认为是一种碳水化合物，但你的孩子的身体不会消化它，而是用它来促进健康的消化系统。根据DrGreene.com的说法，大多数蹒跚学步的孩子在日常饮食中没有摄入足够的纤维，这可能会导致从儿童肥胖到糖尿病等一系列健康问题2．虽然在你的孩子的饮食中加入纤维是个好主意，但也有可能过早地加入太多，这可能会导致不良症状。

的不利影响

纤维可以与你蹒跚学步的孩子的粪便结合，有助于防止便秘和胃部不适。然而，摄入过多的纤维会导致孩子的肠道在她的身体试图分解粪便中含有的纤维时释放额外的气体。这可能会导致宝宝胀气、腹胀或胃部不适。此外，你的宝宝可能会经历腹泻的发病率增加，因为额外的纤维可能会导致她的粪便通过得太快。

时间框架

甘油与乙二醇

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当你的孩子出现与纤维摄入相关的不良症状时，问题可能不是纤维本身，而是孩子饮食中纤维的含量。如果你过快地增加孩子的纤维摄入量，他的肠道可能不习惯分解这么多纤维。与其大幅减少孩子的纤维摄入量，不如试着慢慢增加他的摄入量，直到他达到健康的每日纤维摄入量。你蹒跚学步的孩子的消化系统通常需要大约两周的时间来适应消化增加的纤维量。然而，如果添加的纤维不会导致不良症状，艾伦·格林医生建议继续摄入添加的纤维，因为这对你的孩子有益。

推荐摄入量

虽然可能需要一段时间才能达到推荐的纤维摄入量，但你的孩子每天应该吃大约三份全谷物。这可能来自含少量或不含添加糖的全麦谷物。水果和蔬菜也含有纤维。你蹒跚学步的孩子的饮食中可能包括西兰花、苹果、香蕉或橙子。

警告

便秘儿童的高纤维饮食

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你的蹒跚学步的孩子可能吃了太多的纤维，包括经历稀便，这似乎困扰着她2．如果大便混乱和/或导致皮疹，这可能是你的孩子摄入的纤维对他的健康产生不利影响的迹象。如果是这种情况，你应该减少纤维，并逐渐将纤维来源重新引入饮食。