亮氨酸是三个支链氨基酸之一，与异亮氨酸和缬氨酸，并被认为是人体必需的氨基酸。必需氨基酸是那些你只能通过饮食获得的氨基酸。亮氨酸存在于多种食物中，包括大豆、坚果、燕麦、豆类、扁豆、玉米和大米。亮氨酸也可以作为营养补充。摄入过多的亮氨酸可能会导致一些副作用。和你的医生谈谈亮氨酸和摄入过多的潜在健康风险。

氨积聚

根据Herbs2000.com，大量补充亮氨酸会导致氨在体内积累2。过多的氨在你的血液中循环可能会导致组织损伤，最终导致器官衰竭。肝脏和肾脏特别容易受到氨毒性的影响，因为它们帮助身体过滤掉血液中多余的氨。然而，亮氨酸的数量需要引起氨毒性是非常高的，使过量的氨积累造成的补充亮氨酸不太可能。

糙皮病

甘氨酸二烟酸铬危险

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糙皮病是一种维生素缺乏症，通常由烟酸缺乏引起，尽管高水平的亮氨酸也可能导致它的发生。糙皮病会使人对阳光非常敏感，还会产生许多其他有害影响。根据1978年发表在《美国临床营养学杂志》(The American Journal of Clinical Nutrition)上的一项研究，过量的亮氨酸会导致体内氨基酸失衡，从而导致糙皮病的发生4。研究人员发现，服用额外的维生素B-6有助于降低体内亮氨酸水平，可以抵消糙皮病的症状。

低血糖症

根据Drugs.com，亮氨酸会导致一些人的低血糖或低血糖水平2。亮氨酸可以降低血糖水平，因为它的能力刺激胰岛素生产的胰腺。据PubMed Health称，低血糖症会产生一系列副作用，其中一些副作用非常严重。如果你患有糖尿病或其他影响身体产生胰岛素和调节血糖的疾病，请向你的医生咨询亮氨酸。

肠胃不适

亮氨酸补充剂的副作用

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根据《合成代谢引物》一书，高剂量的亮氨酸可能导致肠胃副作用。当摄入量在2 - 5克之间时，亮氨酸通常被认为是安全的，并且潜在的副作用被认为是低的。然而，补充超过15克的亮氨酸可能会引起胃部不适、恶心、腹泻和呕吐。