经过一天的攀岩后，你可能会在你疲惫的身体上稍微挺身而出。虽然这种锻炼为您的肌肉提供了挑战性的锻炼，但它也燃烧了脂肪损失的卡路里。如果您也消耗健康饮食，攀岩可以帮助您保持健康的身体或努力缩小几磅。

爬上时，燃烧更高

攀岩有两个中央因素：上升岩石脸并揉搓它。您必须在活动的升高部分期间支出的额外努力会产生更高的卡路里烧伤。根据哈佛医学院的统计，185磅重的人在半小时上升期间烧伤大约488卡路里的升序，而在速度阶段的30分钟内约有355卡路里。1。

爬向卡路里的赤字

卡路里和脂肪密切相关。一磅脂肪含有3,500卡路里;因此，如果在攀岩锻炼期间燃烧约1,750卡路里，你会烧掉大约一磅的脂肪。然而，燃烧这很多卡路里并不意味着在一天结束时你就会成为半英镑的打火机。要燃烧脂肪，你必须把你的身体放在卡路里赤字状态，这是消耗较少卡路里的卡路里比你燃烧的结果。如果您在攀岩当天消耗太多卡路里，则锻炼不会导致任何脂肪的损失。