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跑步机走路和血压
散步的低抗冲食活动是一种很好的方式，可以缓解更积极的生活方式，特别是如果您正在寻求提高健康的方法。以稳定的速度行走也将有助于调节血压。根据美国心脏协会的说法，当天气状况阻止外面散步外面，跑步机行走是一个有价值的替代品，这也可以减轻压力，这是美国心脏协会的危险因素。1。
从你的散步中获得更多
如果您想看到血压显着改善，您将不得不努力进入您的跑步机锻炼。通过改变速度和跑步机上行走的时间长度以及频率来挑战自己。即使是1％的丝毫倾斜也会增加跑步机上烧焦的卡路里数量。如果您超重或刚开始锻炼，请考虑间隔 - 将跑步机设置为间歇性地增加锻炼的步伐和强度，直到您可以处理持续时间持续走路。
- 如果您想看到血压显着改善，您将不得不努力进入您的跑步机锻炼。
- 如果您超重或刚开始锻炼，请考虑间隔 - 将跑步机设置为间歇性地增加锻炼的步伐和强度，直到您可以处理持续时间持续走路。
成功伴随着努力
慢跑4.5英里/小时，你燃烧了多少个卡路里？
学到更多
如果你还试图减肥，请记住，你必须烧3,500卡路里减掉1磅。一个175磅重的人在上坡倾斜上每小时步行3.5英里，1小时将在跑步机上烧408卡路里2。每天这样做将在一周内燃烧2,856卡路里。如果您每天减少卡路里摄入量约150卡路里，卡路里减少了1,050个，这将有助于您每周减掉1磅。
- 如果你还试图减肥，请记住，你必须烧3,500卡路里减掉1磅。
- 如果您每天减少卡路里摄入量约150卡路里，卡路里减少了1,050个，这将有助于您每周减掉1磅。
参考
作家生物
以自2006年以来，朗达亚历山大的基于芝加哥，朗达亚历山大有书面与健康有关的文章。她的工作出现在太阳赛媒体所拥有的出版物中。除了在个人培训和健身营养的认证之外，她还拥有贫民大学的两个硕士学位。她的第一本书“绿色冰沙”，将于2014年发布。