亚麻籽油是自然来自亚麻的种子植物。亚麻籽油是一个很好的的ω- 3脂肪酸,尤其是亚麻酸,与鱼油的健康益处。由于消炎的ω- 3脂肪酸,一些人采取亚麻籽油对胃的刺激和加强消化,尽管大量可能导致肠胃不适。吃太多的亚麻籽,富含纤维,更可能引起肠胃不适。咨询你的医生如果你有一个长期胃部不适。
亚麻子油
根据马里兰大学医学中心,亚麻籽油含有50至60% omega - 3脂肪酸的亚麻酸,或者阿拉巴马州1。身体不容易ALA转换成有用的脂肪EPA和DHA,这是鱼油中的omega - 3脂肪酸,因此亚麻子油可能没有相同的健康益处鱼油,但它们具有可比性。食用富含ω- 3脂肪酸的食物的好处包括减少炎症反应和降低血液凝块的风险。
形式的亚麻籽油
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亚麻籽油可以作为液体,口服,或胶囊。亚麻子油应该消耗冷和不应该被加热或用于烹饪。
亚麻籽油和胃部不适
带太多的东西,不管健康福利,会引起肠胃不适,亚麻籽油也不例外。因此,摄入过量的亚麻子油可能会引起肠胃不适,在某些人恶心和腹泻。推荐剂量范围从1茶匙。每日1汤匙。每天三次,但是可以引发肠胃不适只是想到一些食物,所以开始用小剂量的亚麻子油。此外,避免服用亚麻籽油如果你对亚麻籽过敏或亚麻籽,过敏反应包括胃肠道心烦意乱。最后,确保你的亚麻籽不变质,因为摄入的油脂会引起反胃和呕吐。
- 带太多的东西,不管健康福利,会引起肠胃不适,亚麻籽油也不例外。
- 每天三次,但是可以引发肠胃不适只是想到一些食物,所以开始用小剂量的亚麻子油。
磨碎的亚麻籽的问题
危险和有害的副作用亚麻子油
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磨碎的亚麻籽,但不是亚麻子油,含有纤维化合物称为木酚素。根据MayoClinic.com,消耗大量的磨碎的亚麻籽的通便作用,可能会导致腹泻,增加排便和腹部不适。此外,吃大量的亚麻籽没有足够的水合作用可能引起严重的便秘,因为木酚素的吸收影响。食用亚麻籽油没有这些同样的问题。
- 磨碎的亚麻籽,但不是亚麻子油,含有纤维化合物称为木酚素。
- 此外,吃大量的亚麻籽没有足够的水合作用可能引起严重的便秘,因为木酚素的吸收影响。
相关文章
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作家生物
回来杜布瓦目前在食品科学博士生完成她的硕士学位后在阿尔伯塔大学的营养。她曾在私人执业营养师在埃德蒙顿,加拿大和她与营养相关的文章曾在《埃德蒙顿日报。