当你为了减肥而努力工作几个月甚至几年的时候，你可能会失望地看到，松弛下垂的皮肤，尤其是在你的肚子上。松弛的皮肤没有捷径可走，即使跑步和瑜伽帮助你减肥，它们通常也不能帮助你紧致皮肤。相反，有些人在体重大幅减轻后选择手术。

为什么皮肤会变得松弛

当你体重增加时，你的皮肤不得不拉伸以适应多余的体积，这就是为什么你可能会有妊娠纹。然而，当你减肥时，你的皮肤并不会自动缩小到原来的尺寸。遗传因素，比如皮肤中胶原蛋白的含量，会影响皮肤是否以及何时收缩到正常大小。减肥成功的人可能再也看不到以前的皮肤状况了。

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减掉脂肪和锻炼肌肉

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瑜伽，特别是需要你支撑自己体重的瑜伽姿势，可以帮助你锻炼肌肉。结实的腹肌可以帮助掩盖松弛的皮肤，但瑜伽不能完全阻止松弛。跑步是一种心血管活动，燃烧你身体转化为能量和脂肪的卡路里。如果你的腹部仍然有多余的脂肪，跑步可以帮助你看起来更好，但跑步不会减少你的皮肤数量或改变它的外观。

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观望态度

你的身体需要一段时间来适应减肥，有些人发现他们的皮肤会随着时间的推移而稳步收缩1。哥伦比亚健康公司建议给你的皮肤大约两年的时间来恢复正常1。减掉不到50磅的人更有可能看到他们的皮肤恢复到原来的状态。

外科处置

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虽然面霜和噱头可以修复你的皮肤，但事实是，除了时间和手术，没有什么能改变你的皮肤。身体轮廓手术在减肥者中越来越受欢迎，2013年《OR Nurse》(OR Nurse)上的一篇文章称，它可以帮助减肥患者提高自尊2。和你的医生谈谈，了解这个手术是否适合你。