锌是一种人体必需的矿物质，少量的锌可以帮助人体发挥多种功能。尽管锌以其增强免疫和伤口愈合的特性而闻名，但它存在于心肌中，并与钙相互作用影响心脏功能，这一点目前还不清楚。心悸或心跳不规律并不是已知的缺锌症状，尽管一般来说，维持正常的肌肉张力和功能需要矿物质。如果你感到心律不齐或心跳加速超过几分钟，请尽快咨询你的医生。

锌

根据美国国立卫生研究院的研究，成年人根据年龄和性别每天需要8到13毫克的锌1。锌缺乏症在美国并不常见，尽管土壤缺乏、吸收不良、肝病和素食都可能导致锌缺乏症。锌缺乏最初表现为与皮肤、头发和指甲有关的症状，但它可以发展为免疫反应减弱和器官衰竭，包括心脏。心悸有多种原因，包括许多良性原因，但它们可能是心力衰竭的早期迹象。

心悸

促进指甲生长的锌

了解更多

心悸是一种明显不正常的心跳，被认为是过快、过慢或过强。认为自己的心脏“跳了一拍”通常是一种心悸。根据《哈里森内科医学原理》，引起心悸的原因有很多，常见的原因包括过度劳累、恐惧、焦虑发作、压力以及过量摄入咖啡因、酒精和药物。慢性心悸也可能是甲状腺功能障碍或心脏病的早期症状，如:

• 二尖瓣狭窄
  
• 动脉粥样硬化
  
• 充血性心力衰竭[2](# 'inline-reference::“哈里森内科原则”;一个

Fauci
*等;2008”)。严重的矿物质和电解质失衡可以干扰骨骼和心肌的收缩。

锌和心悸

根据土耳其发表在2011年《心血管研究》杂志上的一项针对大鼠的研究，心肌中存在少量锌;它参与细胞信号传导并与钙相互作用，但对其与心脏功能相关的确切机制知之甚少。因此，锌在心脏收缩时发挥作用，但其作用方式尚不清楚。

锌的来源

锌和香蕉

了解更多

为了保持健康的锌水平，补品不一定是你的唯一选择，因为锌在健康食品中相当普遍，尽管其数量取决于种植锌的土壤中的矿物质质量。