多年来，专家认为，饮食对痤疮的发展或严重程度没有影响。现在科学界正在学习饮食的各个方面确实在痤疮中发挥作用。虽然多个因素可能有影响，但数据表明，包括β胡萝卜素形式的维生素A是其中之一。进行一些饮食调整可能有助于改善痤疮。在对您的饮食进行任何更改之前，请与您的医生交谈。

β胡萝卜素和皮肤健康

β胡萝卜素是您的饮食中的两种形式的维生素A中的一种，并且根据膳食补充剂办公室，这是类胡萝卜素最重要的维生素1。β胡萝卜素是不活跃的;当需要时，你的身体将其转化为视黄醇，活性形式的维生素A.维生素A有助于保持皮肤健康。维生素A有助于保持皮肤细胞平衡的胶原蛋白水平，保护皮肤免受紫外线损伤，并调节皮肤中的信号通路，促进健康的细胞生长。

低维生素A水平和痤疮

导致痤疮的缺陷

学到更多

根据AIC的临床医学杂志2006年5月出版的临床医学杂志，患有低水平的维生素A可能在开发和加重痤疮中发挥作用3.。2014年6月出版的一项研究结果得出了同样的结论，发现具有轻度至严重痤疮的志愿者在血液中的维生素A，E和锌水平明显低于对照组。维生素E和锌是两种其他营养素，可在皮肤健康中发挥作用。作者建议提出饮食变化，以富含食物的食物作为痤疮的支持性治疗。

增加β胡萝卜素摄入量

尚未设置推荐的β胡萝卜素的每日津贴。提高β胡萝卜素摄入的最佳方法是增加您的水果和蔬菜份。β胡萝卜素给植物植物活泼的皮肤颜料，所以最富有的来源是黄色的，橙色和绿色的水果和蔬菜。胡萝卜，绿叶蔬菜，红薯，壁球，哈密瓜，西兰花，甜椒和杏子都是良好的选择。

富含维生素E和锌的食物

痤疮易发的皮肤吃的好食物

学到更多

植物油是维生素E的主要来源，成人的每日推荐量为15毫克，或22.5国际单位。良好的来源是橄榄，红花和向日葵油，以及杏仁，榛子，花生和鳄梨。涉及锌，牡蛎是迄今为止最富有的来源。其他好消息来源是牛肉，家禽，烤豆和酸奶。成人推荐的饮食津贴是男性和8毫克女性的11毫克。