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您可以在软组织和身体的骨骼中发现镁1。该矿物质在骨骼结构，能量，肌肉和神经功能以及血压和血压调节中起作用。镁是在植物性食品，肉类和强化食品中自然发现的。由于镁是如此丰富，因此健康的人可能不会遇到足够的问题。
镁含量
生菠菜以及其他绿叶蔬菜是镁的良好来源。一杯生菠菜含有24毫克的镁。镁的每日价值为400毫克，一杯RAW菠菜可根据2,000卡路里的饮食提供每日价值的20％。
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正确存储菠菜以保留尽可能多的营养很重要。冷冻菠菜是闪光冷冻的，比新鲜菠菜具有更多的营养。但是，购买生菠菜时，将其存放在冰箱中。它将保持新鲜长达4天。确保在食用前洗涤。
- 正确存储菠菜以保留尽可能多的营养很重要。
- 冷冻菠菜是闪光冷冻的，比新鲜菠菜具有更多的营养。
参考
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作家简历
Alyssa Clement拥有心理学和营养学士学位。她已经完成了长期护理和急诊护理的临床营养实习，以及食品服务和社区营养实习。她的研究包括营养补充剂，减肥，运动和运动营养。