研究人员发现，矿物质镁对听力健康起着至关重要的作用，尽管它的具体工作原理尚不清楚。镁可以降低你对噪音的敏感度，减轻耳鸣症状。尽管镁存在于各种各样的食物中，但你的饮食中可能没有摄取足够的镁来维持你的听力健康。

饮食与听力健康

在过去的20年里，关于饮食对听力的作用的研究提出了一系列有助于听力健康的维生素和补品。维生素A、C、D和E可以帮助你降低对噪音的敏感性，改善你的整体神经健康。维生素D似乎对耳朵的健康特别重要，更重要的是，饮食中缺乏镁可能会损害你的身体吸收这种重要维生素的能力。铜、碘、铁、钾和锌等矿物质也被推荐用于听力健康。

镁和听力

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过量的神经递质谷氨酸被认为是引起耳鸣的原因，但镁似乎作为谷氨酸抑制剂起作用，这可能有助于解释其治疗耳鸣的有效性。镁可能有助于保护你的耳朵免受噪音引起的听力损失2。2003年5月至6月一期的《美国听力学学会杂志》的一项研究表明，缺镁与更容易受到噪音损害有关4。镁还可以预防耳毒性，这是一些药物(包括抗生素和化疗药物)的副作用造成的耳朵损伤。镁补充剂通常被认为是安全的，但如果大量服用就可能有毒。在服用膳食补充剂之前，请咨询医生或合格的营养师。

对声音敏感

对于听觉过敏的人来说，汽车警报器和吹风机等高音噪音可能会让他们感到剧烈疼痛，但即使是被认为正常的声音也会让他们感到不舒服。耳鸣常伴有听觉亢进1。根据超听觉信息网站，目前还没有针对超听觉的直接医学测试1。病人通常会被转介到耳鼻喉科医生或听力学家接受听力测试。听觉过敏和耳鸣可能是由外伤或慢性耳部感染引起的，甚至可能是某些药物的副作用。其他类型的声音敏感包括语音恐惧症和恐音症。语音恐惧症是指对声音的恐惧，尤其是对特定频率或噪音的恐惧。恐音症的人讨厌声音，以至于他们试图把自己与所有的噪音隔离开来。

噪音、压力和焦虑症

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缺镁的人可能患有焦虑症，对声音非常敏感。缺镁会导致体内肾上腺素水平升高，让你感到紧张和焦虑。当你感到压力时，你的肾上腺会释放肾上腺素，它会增加你的心率和呼吸，增强你的感官。一旦危险消失，你的身体就会恢复正常，但焦虑的人会继续保持警惕。据里奥·加兰德博士说，即使是轻微的镁缺乏症，在功能性或神经性疾病患者中也很常见，这些疾病可能包括由压力引起的焦虑。