在运动期间心脏和肺部的主要目标是增加含氧血液的流动。您的肌肉需要氧气来产生维持活动所需的能量。它是肺部的含氧化血液的作用,取出二氧化碳,逐个细胞代谢的副产物。心脏必须增加其作品,以提供更多的血液,更快地进入肌肉和肺部。
如果您正在经历严重的医疗症状,请立即寻求紧急治疗。
心率
通过增加收缩次数或节拍,您的心脏响应锻炼,每分钟执行。您的心率可以从休息时间增加60到100次,每分钟每分钟大约200左右,取决于您的年龄,性别和健身水平。通过增加它每分钟击败的次数,您的内心能够在运动期间提供更大量的血液。
卒中量
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行程量是你的心脏泵出来的血液的量。为了在运动期间满足对额外血液的需求,您的行程量也会增加。事实上,您的卒中量可以从其休息率,实力和调理专家菲尔戴维斯写作运动健身顾问网站的卒中量增加了40%至60%1。随着更多血液回归你的心脏,心室填充了更大的血液。这允许心肌内的最佳伸展,从而产生更强的节拍和更多的血液喷射。
- 行程量是你的心脏泵出来的血液的量。
- 为了在运动期间满足对额外血液的需求,您的行程量也会增加。
呼吸
你的肺部在运动期间增加了工作。这对于在运动期间增加气体,氧气和二氧化碳量至关重要。休息,你的肺部每分钟移动大约6升空气;在最大运动期间,肺部每分钟可以移动到192升的空气。这意味着在运动期间每分钟12次呼吸增加到48次呼吸。
- 你的肺部在运动期间增加了工作。
- 这意味着在运动期间每分钟12次呼吸增加到48次呼吸。
呼吸肌
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为了增加空气运动和呼吸频率,肺部配备了特殊的吸气和呼气肌肉。在休息期间,你的隔膜和肋间肌肉打开肺部以强制空气。呼气是在不使用肌肉力的情况下完成的被动功能。然而,在运动期间,配件吸气肌肉援助启动 - 并且呼气成为一个有力的行动。在运动期间,胸骨细胞肌瘤,鳞片和梯形肌肉也有效地打开肺部,以更频繁地带来更多空气。在呼气过程中,肋间和腹部肌肉一起工作以强制空气,排出二氧化碳。
- 为了增加空气运动和呼吸频率,肺部配备了特殊的吸气和呼气肌肉。
- 然而,在运动期间,配件吸气肌肉援助启动 - 并且呼气成为一个有力的行动。
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参考
- 运动健身顾问;心血管系统和运动;菲尔戴维斯,C.S.C.S.
- “锻炼生理学:人体生物植物及其应用”;乔治A. Brooks,等。2005年
作家生物
Laura Niedziocha于2007年开始写作职业生涯。她为兰伯塔维尔的Stoneking的物理治疗和健康中心提供了贡献的材料,她的工作出现在各种在线出版物中。Niedziocha毕业于寺庙大学,并在运动科学学士学位。她还有她在费城社区学院的通信中担任艺术助理。