在运动期间心脏和肺部的主要目标是增加含氧血液的流动。您的肌肉需要氧气来产生维持活动所需的能量。它是肺部的含氧化血液的作用，取出二氧化碳，逐个细胞代谢的副产物。心脏必须增加其作品，以提供更多的血液，更快地进入肌肉和肺部。

心率

通过增加收缩次数或节拍，您的心脏响应锻炼，每分钟执行。您的心率可以从休息时间增加60到100次，每分钟每分钟大约200左右，取决于您的年龄，性别和健身水平。通过增加它每分钟击败的次数，您的内心能够在运动期间提供更大量的血液。

卒中量

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行程量是你的心脏泵出来的血液的量。为了在运动期间满足对额外血液的需求，您的行程量也会增加。事实上，您的卒中量可以从其休息率，实力和调理专家菲尔戴维斯写作运动健身顾问网站的卒中量增加了40％至60％1。随着更多血液回归你的心脏，心室填充了更大的血液。这允许心肌内的最佳伸展，从而产生更强的节拍和更多的血液喷射。

呼吸

你的肺部在运动期间增加了工作。这对于在运动期间增加气体，氧气和二氧化碳量至关重要。休息，你的肺部每分钟移动大约6升空气;在最大运动期间，肺部每分钟可以移动到192升的空气。这意味着在运动期间每分钟12次呼吸增加到48次呼吸。

呼吸肌

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为了增加空气运动和呼吸频率，肺部配备了特殊的吸气和呼气肌肉。在休息期间，你的隔膜和肋间肌肉打开肺部以强制空气。呼气是在不使用肌肉力的情况下完成的被动功能。然而，在运动期间，配件吸气肌肉援助启动 - 并且呼气成为一个有力的行动。在运动期间，胸骨细胞肌瘤，鳞片和梯形肌肉也有效地打开肺部，以更频繁地带来更多空气。在呼气过程中，肋间和腹部肌肉一起工作以强制空气，排出二氧化碳。