钾是人体必需的矿物质，是人体许多功能的重要电解质，包括构建蛋白质和肌肉。它帮助你的身体处理碳水化合物，保持你身体的酸碱平衡，以及调节你的心电活动。体内钾含量过少可能会导致包括颤抖在内的各种症状。

钾的需求和正常的血液水平

所有成年人的钾的推荐膳食摄入量为4,700毫克，母乳喂养的女性升至5,100毫克。血液中的正常水平为每升3.7％和5.2毫安之间2。体内钾含量过低或过高都可能导致致命的健康并发症。

钾含量低的症状

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当钾水平只有一小部分时，通常没有症状。然而，持续的低钾水平会导致肌肉无力或痉挛，表现为手抖。其他症状包括刺痛或麻木、肌肉损伤、疲劳、心悸或便秘。钾含量大幅下降会减慢你的心跳，导致头晕2。在严重的情况下，你的心脏也会停止跳动。

低钾水平的原因

钾含量低可能是多种情况的结果，但总的来说，这是因为你的身体流失了太多的钾2。慢性肾病会导致尿液中钾的大量流失，但低钾血症也可能由腹泻、呕吐、过量使用泻药、出汗过多或长期使用利尿剂或抗生素引起。

治疗低钾血

因低钾引起的肌肉疼痛

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为了治疗低钾血症，你需要服用钾补充剂。和专业医生谈谈，以确保正确的剂量，因为过多的钾在你的系统中也是危险的。为防止钾含量过低，应食用富含钾的食物。像杏干、新鲜香蕉、猕猴桃、李子和柑橘类水果等水果都富含钾元素。对于蔬菜，包括西红柿，豌豆和花椰菜在你的饮食中，因为它们都是钾的良好来源。牛奶和酸奶等乳制品以及大多数坚果也是钾的良好来源。