咖啡因对你的身体有几种强大的影响;它不仅能帮助你保持警觉和清醒，还能加速你的消化、新陈代谢和其他身体过程。因此，尽管这似乎违反直觉，但咖啡、苏打水和红茶等含咖啡因的饮料最终会增加你的口渴。

止渴与解渴

如果你口渴的时候喝咖啡或含咖啡因的茶，你可能会觉得饮料可以解渴。喝一杯咖啡确实会滋润你的嘴巴，让液体进入你的胃，所以直接的感觉满足了你对液体的渴望。然而，这些直接的身体指标可能会误导你。发表在学术期刊《精神药理学》上的一项研究发现，喝了含咖啡因的饮料后，你的口渴感可能会增加，尤其是如果你不习惯这种饮料的话。甚至在脱水的影响变得明显之前，这种口渴的加剧就会发生1．

脱水

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美国食品和药物管理局警告说，大量摄入咖啡因会让你脱水。它会导致体液比平时更快地流经你的身体。虽然影响不大，但它会影响已经在你体内循环的液体，包括咖啡、茶或苏打水提供的含有咖啡因的液体，以及你从饮料和饮食中摄入的液体。这种液体在你的身体系统中快速流动，使你比平时更频繁地排尿，这意味着你的身体在摄入所需液体之前就将液体丢弃了。尤其是高剂量的咖啡因，甚至会导致腹泻，也会导致脱水。脱水会干扰肾脏功能，减缓新陈代谢和大脑活动，导致皮肤问题并导致便秘。因为你的身体迫切需要更多的水分，脱水会让你感到极度口渴。

争议

FDA建议，不要喝含咖啡因的饮料来解渴。你的身体经常会触发口渴来传达它需要更多的水，而咖啡因的利尿剂作用会帮助冲走你体内的液体，而不是补充它。最终，FDA得出结论，如果你的身体需要更多的液体，咖啡对你的身体没有明显的帮助。克雷格医院开发的一本教育手册支持这一结论:“含咖啡因的饮料无助于满足你对水的需求”，因为它们会增加你的液体输出。然而，一些专家对此争论不休。峡谷学院(College of the Canyons)的营养教练雪莉·巴克(Sheri Barke)认为，即使含咖啡因的饮料也有助于提供身体所需的液体，因为它们含有液体，而且咖啡因只有轻微的利尿作用。

量

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巴克解释说，如果你喝了足够量的水，那么适量的咖啡因摄入就不会让你严重脱水，尤其是如果你经常喝咖啡。为了保持水分，每天至少喝8杯水。Vanderbilt Dining报告称，有了足够的水分，你可以安全地每天喝两到三杯咖啡。克雷格医院建议，如果你每天喝四杯或更多咖啡或大量其他高咖啡因饮料，或者如果你有任何导致或加重脱水的疾病，那么你应该多喝水来补偿咖啡因。