锌是人体需要的微量矿物质，以保持健康。除了预防锌缺乏症，许多人出于各种原因服用锌补充剂，包括增强免疫系统和预防心脏病。虽然锌通常是安全的，且耐受性良好，但大剂量的锌可能会导致各种副作用，包括头晕。

头晕

摄入大量锌会导致已知的锌中毒。急性锌中毒症状可在摄入高剂量锌后30分钟迅速出现。马里兰大学医学中心解释说，锌中毒的常见症状包括头晕、头痛和嗜睡。

剂量

甘油、乙二醇

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根据美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室的建议，你一天应该摄入的锌的最高量是40毫克1。每天摄入超过40毫克的锌会增加锌中毒和头晕等症状的风险。每天服用锌不要超过40毫克，除非有合格的健康医生特别指示。

机制

过量锌摄入导致头晕的确切原因尚不清楚，特别是因摄入大剂量锌而引起的急性锌中毒病例。《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition) 1990年2月号上发表的一篇文章解释说，长期接触高水平的锌导致慢性锌中毒，已知会导致铜缺乏，进而导致贫血。贫血的一个常见症状是头晕3.。

额外的症状

酸回流&锌

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据报道，慢性锌中毒会导致免疫系统衰弱，以及HDL(“好胆固醇”和LDL(“坏胆固醇”)的比例发生潜在的有害变化。