步行可以帮助您提高循环，如果您的流通差，则可以降低疼痛。如果您有外周血动脉疾病，这种类型的运动特别有用，有时称为下肢动脉疾病2。外周动脉疾病影响手臂和腿，它可以影响腿部比臂更远。动脉粥样硬化 - 根据更好的药物，在动脉内部缩小动脉内部并降低血液流动的斑块的堆积。步行可以帮助您以多种方式预防动脉粥样硬化。

循环不良的影响

据南加州大学血管护理中心统计，下肢动脉疾病的2至40岁至60岁及60岁及6％的6％的人影响1。男性比女性更频繁地发展这种疾病。动脉粥样硬化降低血流。它导致循环差，导致疼痛，行走困难，腿部的溃疡，在极端的麻木和麻木或刺痛。诸如步行的运动可以降低你的血压，血糖水平，减少胆固醇，帮助你减肥 - 所有有助于减少动脉粥样硬化的步骤，改善循环。

改善跛行

散步时隐含静脉疼痛

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当你增加身体活动并循环循环时，跛行是腿部发生的疼痛的术语。在运动期间，您的肌肉需要增加的氧气量。如果您没有流通问题，南加州大学血管医学院呼吁，血管大学将达到那些需求1。如果你的动脉无法扩张以增加血液流动，你的肌肉不会收到额外的氧气 - 这会导致疼痛。行走减少了动脉粥样硬化，并改善了氧气递送给组织。

福利和运动水平

如果你有克劳理，步行可以增加你的耐力和没有痛苦的能力。锻炼计划还可以增加血管中的硝酸产生，也可以改善哈佛健康公开报告的流通。在增加速度之前从五分钟的预热开始，并尝试一次锻炼至少五分钟，总共30分钟开始。在运动期后慢慢行走，做五分钟的冷却。当你从跛行疼痛时停下来休息。在三到六个月内，您应该达到最高利益，克利夫兰诊所国家。

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在凝视任何类型的锻炼计划之前，请与您的医生联系，包括步行。如果您有胸痛，呼吸急促，令人不规则的心跳或眩晕行走，立即寻求医疗。导致疼痛和极端循环循环的动脉粥样硬化也会导致您的心脏降低，这可能导致心脏病发作或中风。