如果您允许自己认真不合时宜，则可能会遇到各种不受欢迎的影响，从较低的能量水平和抑郁症到疾病和早期死亡的风险更高。好消息是，起步永远不会太晚，尽管如果您已经患有心脏或肺部疾病，您应该在设计健身制度时寻求医疗保健提供者的建议。

肥胖

如果不定期运动，您的新陈代谢（您的身体将食物变成能量的过程）会减慢，从而使不需要的磅更难。与肥胖有关的健康风险包括高血压和高胆固醇水平，这可能导致心脏病和中风。此外，超重的身体会导致自我形象和沮丧感。

不好的心

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不活动的生活方式对您的心脏不利，可能导致严重的心脏病。请记住，心脏是一种需要运动的肌肉。健康健康的心脏比不适合的心脏更强，这意味着它能够以更少的精力维持体内的血液流动。即使您休息的时候，一个不合适的心脏也会更快地跳动，因为它必须更加努力地实现相同的结果。血液流量不佳会导致中风，也会阻碍您的免疫系统。

疾病的风险

此外，不健康的生活方式会加剧慢性疾病，例如关节炎和骨质疏松症，这是骨密度的降低。由于关节迁移率低和核心强度差，您可能会因跌倒和事故受伤而面临更大的风险。

心理影响

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不活动的生活方式会对您的情绪产生不利影响。一个不合适的人不会体验运动的抗抑郁和压力性效果。不健康的心血管系统产生的低能量水平可以使您在工作和发挥作用中的成功率降低，对您的自尊心和归属感产生次要影响。不断恶化的自我形象会使您感到自己普遍失去对生活的控制权，引起恐慌和沮丧。

希望

即使经过多年的不健康生活方式，您的身体也可以通过适度的运动方式反弹，例如每天轻快的步行。根据马里兰大学医学中心的说法，一群50岁男性的定期锻炼结果等于放弃吸烟1。但是，如果不先与医生检查，请不要进行新的锻炼。