炸玉米粉圆饼通常被用来制作薯条、玉米饼或炸玉米饼，但也出现在一些沙拉和汤食谱中。玉米饼含有几种对你的健康有益的营养物质，但它们应该作为均衡饮食的一部分来吃，因为它们不能满足你对维生素和矿物质的全部需求。包装好的炸玉米饼在大多数杂货店都能买到，但在家也很容易做。

提示

根据美国农业部食品成分数据库提供的营养数据，一个油炸玉米饼每100克含有500卡路里和7.14克蛋白质。

脂肪和热量

炸玉米饼会增加脂肪和卡路里含量。脂肪含量过高的饮食会增加几种健康状况的风险，包括心脏病和肥胖。摄入的热量超过你消耗的热量可能会导致体重增加。一个油炸玉米饼含有111卡路里的热量和超过7克的脂肪，这是你应该限制的。

碳水化合物

非淀粉类食物清单

了解更多

你每天的卡路里摄入量应该是45%到65%的碳水化合物，这是你身体能量的主要来源。一个2000卡路里的饮食每天应该包含225到325克碳水化合物。低碳水化合物饮食可能会让你感到虚弱和懒散。一个炸过的玉米饼含有将近11克碳水化合物。MayoClinic.com建议从天然植物食物中获取大部分碳水化合物，而不是加工食品，因为它们通常更健康。

纤维

一个炸玉米饼大约含有1.5克纤维。女性每天需要22 - 28克纤维，男性需要28 - 34克。纤维通过调节肠道功能和防止便秘来帮助消化。它还能调节你的血糖和胆固醇水平，降低你患糖尿病和心脏病的风险。在你的饮食中添加富含纤维的食物也可以让你控制你的食欲，因为纤维消化缓慢，满足你的饥饿感的时间更长，防止导致不健康零食的渴望。平衡高纤维食物与健康的脂肪和热量，以额外控制体重2。

蛋白质

椎管狭窄症的饮食

了解更多

你每天的卡路里摄入量应该包含10%到35%的蛋白质或50到175克2000卡路里的饮食。蛋白质对儿童的生长和发育是必要的，并支持能量水平。它也在健康的皮肤、指甲、头发、肌肉和细胞中发挥作用。一个炸过的玉米饼含有大约1.5克蛋白质。

维生素和矿物质

玉米饼含有少量的几种维生素和矿物质，你的身体依赖于整体健康。在你的餐中加入一个油炸玉米饼可以增加钙、镁、钾、磷和叶酸的摄入量。这些营养物质有助于骨骼和牙齿的健康，调节血压，预防出生缺陷，帮助消化，保持肌肉正常运作。