肌酸是您体内天然存在的氨基酸1。它还作为补充以改善肌肉生长和实力的补充，以及一些医生使用它可以帮助治疗各种条件。当它按照指示进行时，并非每个人都会遇到副作用，但在某些人中可能会出现光明性。

使用肌酸

肌酸在锻炼过程中特别延迟肌肉疲劳的发作1。这确实造成了发展肌肉菌株的风险增加，因为补充只会减少疲劳的感觉 - 肌肉继续正常磨损。肌酸通常以粉末形式购买并与液体混合以产生肌酸奶昔，可以在锻炼前消耗以达到所需的效果1。

安全

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肌酸被认为是一个普遍安全的补充，但它确实造成了一些轻微的副作用1。在极少数情况下，它可能与身体的现有条件相互作用。因此，您应该在服用肌酸之前咨询您的医生，以了解您身体可能的风险1。不要超过产品包装推荐的给药 - 服用过量的肌酸会增加你的并发症风险1。

光上

虽然不常见，但有些人可能会在肌酸中变得轻盈1。昏厥和头晕是可能的，而且你不应该继续通过这种情况来锻炼身体。然而，光上空可能也可能锻炼过于努力并减少到达脑的氧气量，因此服用肌酸后的光敏并不总是与补充有关1。

考虑

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如果你在锻炼期间变得轻盈，请停止锻炼和坐下。喝少量水，如果你没有感到令人遗憾的是，吃一个小吃。如果您的病情逐渐改善，请联系您的医生并解释您的症状以及您采取的补充剂。如果捕获肌酸的人变得无意识，请叫救护车1。