钙是一种矿物质，在你的身体中起几个基本角色，包括建造强骨骼和牙齿，有助于调节肌肉功能并保持健康的血管扩张和收缩。某些食物来源可能使某些人变得更糟。然而，钙和痤疮之间的联系需要更多的研究，因此咨询皮肤科医生以获取更多信息。

西方饮食与痤疮

西方饮食中一些最常见的钙质来源是乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶。但是，尽管富含钙的乳制品可能对你的骨骼健康和其他功能有好处，但它们也可能会由于扰乱荷尔蒙而加重粉刺3.。

乳制品和粉刺

钙是否会头痛？

了解更多

;2008”)。这些激素会引发你体内错误类型的激素的增加，并导致副作用，如皮肤油脂的增加，这是粉刺的主要原因之一。

建议

如果你每天主要从乳制品中摄取钙质，并且你注意到它们会使你的痤疮更严重，那就选择对皮肤友好的钙质来源。这些包括:

• 豆子
  
• 沙丁鱼
  
• 西兰花
  
• 白菜
  
• 羽衣甘蓝
  
• 瑞士甜菜

与乳制品不同，这些富含钙的选择有助于稳定胰岛素水平 - 因为它们在卡路里低，富含纤维浓度 - 因此在控制下保持炎症。罐装沙丁鱼和鲑鱼也是良好的钙选择，含有抗炎ω3脂肪酸。

注意事项

鸡蛋会引起痤疮吗?

了解更多

如果您有骨质疏松症等医学问题，请不要先咨询您的医生，改变您的饮食来源1。如果你在饮食中没有摄取足够的钙，你的医生也可以推荐一种好的补钙剂。此外，如果你一直通过改变饮食习惯和使用非处方药(如过氧化苯甲酰产品)治疗痤疮不成功，那么是时候预约皮肤科医生了。痤疮会损害你的皮肤、自尊和社交生活——但是通过正确的治疗方法，它是不必要的。