尽管维生素缺乏很少是指甲真菌的原因，但富含某些食物的饮食可以帮助改善指甲健康，防止微生物入侵。使用简单的预防策略与饮食干预相结合。避免赤脚行走，因为指甲真菌是传染性的，保持双脚清洁和干燥，防止细菌生长。吸收足粉是另一个增加你的防御武器的工具。

指甲有真菌的迹象

根据美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)的数据，指甲真菌约占所有指甲疾病的一半。真菌通常会影响脚趾甲，因为鞋内温暖潮湿的环境有利于真菌的生长。如果你的指甲变黄、变脆、变厚，你可能得了真菌感染。

均衡的饮食

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因为指甲的创伤或破损会让真菌进入，所以营养和加固指甲的健康饮食对预防真菌感染至关重要。有助于指甲健康的食物包括牛奶、酸奶和奶酪，它们富含钙。在选择水果和蔬菜时，选择深色的，它们通常含有最多的抗氧化剂。红葡萄柚、绿叶蔬菜和西红柿都富含多种维生素。哈佛大学公共卫生学院建议每天食用九份富含维生素的水果和蔬菜，但要注意土豆不算在内。

维生素补充剂

如果忙碌的生活方式使你无法摄入均衡的饮食，你可以考虑服用维生素补充剂来填补营养缺口，防止指甲真菌。虽然补充剂不能直接治疗指甲真菌，但它们可以帮助增强脆弱的指甲，在面对指甲真菌等感染时保持健康。抗氧化维生素，如维生素C，有助于抵消自由基损害，或破坏分子，破坏健康细胞和促进疾病。根据MedlinePlus的研究，生物素是一种在各种食物中都存在的微量维生素，有时可以作为指甲健康的补充1。

注意事项

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定期检查你的指甲，因为指甲的变化通常是健康问题的信号。如果你保持平衡的饮食，每天摄入大量维生素，但仍然发现指甲变色和变厚，可能是时候去看医生了。在某些情况下，顽固的指甲真菌是病因，处方药物是必要的。在其他情况下，肾脏疾病、心脏和肺部疾病、糖尿病或贫血是一个因素。