即使你的胃病毒正式消失，这可能需要几天或几周的时间，你也会感到筋疲力尽。病毒会对你的免疫系统和营养造成严重破坏。肠胃感染病毒后恢复体力需要时间加快你的恢复，同时让你的肠胃系统得到急需的休息。儿童、老年人和患有免疫缺陷疾病(如艾滋病毒)的人可能需要医疗帮助来克服病毒的影响。

每天喝些清澈的液体来给自己补充水分。胃病毒最常见的衰弱症状之一是脱水，这会让你感觉昏昏欲睡。交替使用白开水、运动饮料和肉汤来平衡你的液体和电解质。

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通过观察尿液的产生、颜色和数量来监测你的水合作用。如果你没有喝足够的水来恢复，你的尿液可能是深色的，去厕所的次数也很少。过度口渴和口干也是脱水的症状。

吃东西来恢复体力。坚持吃那些容易让你的肠胃系统恢复的食物，包括干吐司、薄脆饼干、香蕉、大米、土豆和去皮家禽等瘦肉蛋白。每天安排五到六顿小餐，而不是两到三顿大餐。

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避免酒精、咖啡因、乳制品和油炸或高脂肪食物。这些食物很难消化，可能会使本已疲惫的消化系统负担过重。当你感觉体力和食欲恢复时，你可以一次吃一种食物。

晚上睡个好觉。你的身体还在恢复中。每晚6到8小时的健康休息将有助于你的身体愈合和补充你的免疫防御系统。

在吃东西或喝东西之前和上厕所之后，要经常用肥皂和温水彻底洗手20秒。你的免疫系统刚刚将胃病毒从你的身体中清除出来——不要因为从未洗手的手上引入细菌而给它带来更多的工作。

当虚弱和疲劳减轻后，恢复你的锻炼计划。从最初锻炼的一半开始——比如在椭圆机上跑20分钟，而不是40分钟——然后逐渐进步。在生病后不久进行过度运动会延长你的恢复期。

警告

肠胃流感传染性很强用消毒剂清洗家中所有坚硬的表面，如柜台顶部和门把手。