紧张头痛是一种常见的头痛，其特征在于疼痛与头皮，头部或颈部的肌肉紧绷感2。有些人偶尔只能体验这种类型的头痛，而其他人则发展慢性，经常发生的症状。含有兴奋剂咖啡因的饮食和非饮食苏打水可能会引发紧张头痛的发作24.。

紧张头痛基础知识

根据马里兰大学医学中心的数据，多达78%的美国人经历过某种形式的紧张性头痛12。条件的常见症状包括颈部和头皮肌肉和疼痛或不适的明显收缩，疼痛或不适，并在头部后部开始，逐渐地在头部和头皮上向前努力。根据您的情况，紧张头痛的疼痛可以表现为挤压感或作为沉闷压力的感觉2。除了头部上部的疼痛，你也会出现肩膀、下巴和颈部的疼痛。

咖啡因和紧张头痛

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咖啡因是一种苦味物质，存在于许多植物的种子或叶子中，包括那些为各种形式的咖啡、茶和巧克力提供基本原料的植物。食品制造商也可以人工生产这种化学物质，而天然和人工形式的咖啡因在饮食和非饮食苏打水中都是常见的成分。UMMC和美国国家医学图书馆的MedlinePlus报告指出，摄入任何来源的咖啡因都可能引发紧张性头痛24.。

咖啡因和头痛缓解

尽管有可能引发紧张头痛，但咖啡因是一种常见的成分，可在各种非营养和处方药物，设计用于治疗头痛或其他疼痛来源24.。在这个环境中，它通过提高这些药物止痛作用的效率和快速来提供益处。但是，如果您与含咖啡因的饮食或非饮食苏打组合服用含咖啡因的头痛药物，您可以提高您在经历一种叫做反弹头痛的头痛的风险，这发生了过度的头痛补救措施4.。使用无咖啡因的头痛产品与含咖啡因饮料的组合也可以触发反弹头痛4.。

额外的饮食苏打药

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不含咖啡因的饮食和碳酸饮料并不是紧张性头痛的诱因。然而，克利夫兰诊所解释说，无咖啡因和脱咖啡因饮料仍然含有一些咖啡因4.。虽然饮食中发现的甜味剂和额外的化学品通常被认为是安全的，但每天消耗多种饮食或常规苏打水可能会增加您肥胖和发展肥胖相关疾病的机会，例如2型糖尿病。饮食苏打水的更健康的替代品包括水，果汁和脱脂牛奶。有关紧张头痛的更多信息和咖啡因和饮食苏打消费的影响，请咨询您的医生。