大多数水果架携带各种红梨，包括巴特利特，安茹，红色深红色和摩擦。与他们的绿色同行一样，红梨是一种低脂肪，无胆固醇的食物。什么区分这两者是在红梨皮肤中发现的抗氧化剂。红梨具有高浓度的植物营养素花青素。花青素具有抗衰老特性，促进心脏健康并防止癌症。红梨也是纤维，维生素C，钾和铜的优秀来源2。

纤维

除了保持肠健康外，纤维还有助于降低胆固醇，控制血糖水平并防止某些癌症。根据医学研究所，50岁及以上的男子应该每天消耗38克纤维。同一年龄组的女性应该消耗25克。一款中等梨有5.5克膳食纤维，或仅超过20％的妇女建议的建议。

维生素C

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像大多数水果一样，梨是维生素C.维生素C是组织生长，修复和愈合所必需的2。此外，维生素C是一种抗氧化剂，有助于中和可能负责癌症，心脏病，关节炎和老化的自由基2。维生素C的推荐膳食津贴为女性和90毫克的男性为75毫克2。一个培养基梨具有7.5毫克的维生素C，其等于女性日常需求的10％2。

钾

钾是一种必需的膳食矿物，有助于预防卒中，骨质疏松症和高血压。虽然不是作为香蕉的营养密集，但一颗培养基梨具有212毫克的钾。享受你的沙拉中的梨，作为零食或甜点是达到4,700毫克钾的所有方法，为199岁及以上的成年人建议的医学院的食物和营养委员会。

铜

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在整个身体中发现的矿物质，铜铜是生产血红蛋白，胶原蛋白和弹性蛋白的生产。它还有助于保持神经，骨骼和免疫系统健康。根据美国卫生和人类服务部的饮食指南，美国人19岁及以上应每天消耗900微克铜。一个中等梨有.146毫克铜，近10％的这一建议。