Ectomorphs是自然具有高代谢和瘦弱的低脂质体质的人的类型。它们是20世纪40年代威廉H. Sheldon博士识别的三名躯体类躯体之一1。虽然EctOmorphs可能能够在没有获得重量的情况下作为Stouter子宫内骨骼吃相同数量的卡路里，但如果你是试图建造肌肉的植物骨头，则指向您的饮食中额外蛋白质的有效证据。

体型研究

研究人员没有广泛地检查不同躯体肌肉建设的营养需求，但是有什么研究在蛋白质摄入中没有表明不同的需求。2000年在“美国人类生物学杂志”中研究了63岁的男性在18至40岁之间，患有不同的身体类型，发现所有躯体均具有“正常”的营养摄入水平3.。最近，2007年对十几岁的女性研究和爱沙尼亚的20多岁女性发现没有相当大的蛋白质摄入差异，之间的肌肉，子宫内骨和中胚瓣。

一般蛋白质建议

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2007年，世界卫生组织在人类中完成了对膳食蛋白质需求的广泛审查4.。在考虑各种人口统计学之后，确定每公斤体重消耗0.83克蛋白质是足够的蛋白质，以满足世界上健康成年人群的97.5％的需求，包括孤立体类型。在检查蛋白质摄入和身体组成之间的差异时，组织通过最佳的营养和运动可以具有最大的瘦体重，但难以定义与整个瘦体重相关的最大蛋白质摄入量4.。

肌肉大厦蛋白质

无论您的身体类型如何，锻炼肌肉都可能需要您在饮食中消耗高于平均蛋白质。据注册营养师Katie James表示，如果您正在建造肌肉，您可能需要每千克体重1.6克为1.7克蛋白质。对于150磅重的人，该量相当于每天约116克蛋白质。

过量的蛋白质消耗量

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由于每日蛋白质消耗更快地生长肌肉的可能原因是您的身体只能在给定时间利用来自蛋白质的许多氨基酸。詹姆斯指出，尝试弥补您的孤立形状的尝试消耗更多的蛋白质可能只会导致脂肪而不是肌肉。在吃太多蛋白质的最佳结果，你的身体将简单地分解过量的蛋白质并通过尿液排出它。