你需要镁形成DNA和蛋白质,形成强健的骨骼,让你的神经和肌肉,包括心脏、正常运作。男人每天至少需要420毫克,女性每天至少需要320毫克健康。茶是镁源之一,但它不是一般高的矿物。

镁在茶

茶含有镁,但你不得不喝不少大量。食物被认为是高营养,它应该有10%的每日每份价值。根据一项2013年发表在《毒理学研究,喝4杯煮茶为镁提供5%的DV。

类型的茶

哪种类型的茶并不重要你喝时镁含量。一个茶叶袋包含约2克的茶,这意味着每袋2毫克的镁,或少于1%的日常需求。

吸收的考虑

除非你选择不含咖啡因的版本,这些茶还含有咖啡因,可以增加镁的量,让身体在你的尿液。

更好的来源的镁

很多人没有喝足够的茶或者由于其水平显著影响镁镁内容或草酸和咖啡因的影响它可以包含。